21種負卡路里食品，讓你越吃越瘦！
一、飲料：加速新陳代謝
1、水，就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身休的代謝速度就能提高30%
2、奶制品，每日飲用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶制品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果
3、綠茶，不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每白喝3次，能消耗60千卡熱量
二、蔬菜：能促進血液循環(huán)
4、菠菜，能促進血液循環(huán)，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到定夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果
5、西芹，西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水份積聚
6、西紅柿，常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好
7、甘藍，含大量的鈣和維他命C,能提高代謝速度。
三、水果：減肥時的理想食品
8、蘋果，一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得
9、木瓜，有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚
10、西瓜，它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少身體中的多余水分
11、西柚，卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂防和水分積聚
12、奇異果，除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪
四、蛋、肉制品：蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪
13、蛋，維他命B2有助去除脂，除此之外，它蘊涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉
14、瘦火雞肉，含高蛋白，是脂防含量最低的肉食。
15、海魚，經(jīng)常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3-4次
五、谷物：
16、芝麻，它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝效果更好
17、紅豆，所含的石堿酸可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘
18、燕麥，它被稱為“燃脂斗士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效的幫助身體燃燒脂肪
19、紫菜，除了含有豐富的維他命A、B1及B2，同時蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)的廢物和積聚的水分
20、蒟萌，完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部出現(xiàn)橘皮組織
21、辣椒，食物中加入辣椒，會提高身體新陳代謝率，還能使人餐后不容易感覺饑餓

2023-12-21 19:29

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