新陳代謝在人體內是起著很大的作用，而新陳代謝的快慢也證明了一個人的身體素質水平，如果身體素質水平高，新陳代謝將會加快。而一般來說人們到達了中年期之后，新陳代謝就會慢慢的變慢，這個時候就要注意自我調節(jié)，如果新陳代謝變得非常緩慢，就會給我們的身體帶來很大的影響。

那么新陳代謝將會體現(xiàn)在哪些方面呢？

1.熱量消耗的非常慢，新陳代謝慢的人身體的熱量消耗也會非常的慢，而且很難達到減肥的效果，如果你想要減肥，但是身體代謝消耗過慢就必須要嚴格控制攝入的熱量。

2.新陳代謝還和排毒量有關系，如果你的排毒量比較少，那就說明你的新陳代謝速率比較慢，所以才會出現(xiàn)這種情況，正常情況下應該是一天排泄一到兩次，如果周期過長則說明你的身體有問題。

3.特別怕冷，其實怕冷和身體的循環(huán)也是有關系的，新陳代謝慢的人就會比較怕冷，怕冷并不是天生的，它是和自己的身體掛鉤的，因為身體以及新陳代謝緩慢散發(fā)的熱量就比較少，所以對于溫度就比較敏感。

那么該怎么做才能夠讓我們的新陳代謝加快呢？

1.要多喝水，每天保持六到八杯水，才能夠讓我們的新陳代謝更加正常，才能夠促進消化，維持循環(huán)系統(tǒng)。

2.要多運動，雖然我們每天都在工作，但是也可以抽出來四五分鐘的時間進行運動，這樣才不會讓我們面臨高血壓糖尿病的危險。

3.要保持充足的睡眠，充足的睡眠可以提高新陳代謝速率，所以每天要睡七到八個小時。

其實想要提高自身新陳代謝水平，除了大量的運動之外還要有好的習慣，運動可以通過瑜伽來進行練習。

下面就和大家分享幾個能夠提高新陳代謝水平的瑜伽動作，想要練習的小伙伴們一起練習吧。

第一：橋式

1.仰臥，我們可以把折疊的毯子放在肩膀的下方，可以有效地保護頸部。

2.慢慢的彎曲膝蓋，直到雙腳靠近臀部，并且牢牢的踩在地面上，同時要保持雙腿與膝蓋平行，并且與胯部同寬。

3.在呼氣時雙腳和手臂都要用力，將臀部抬離地面，然后手臂貼在地面上，盡可能地抓住腳踝。

4.抬高臀部時與身體的面呈平行狀態(tài)，然后將重心慢慢移向肩膀，保持30到60秒。

5.再一次呼氣，慢慢的松開手臂，然后使身體貼于地面恢復到原來的狀態(tài)。

6.要盡可能的放松身體，使身體慢慢的下落，同時還可以通過手肘撐地來緩慢地還原原來的位置，主要是放松身體。

第二：鴿子式

1.放松身體，然后坐在地面上，進行四到五次深呼吸。

2.雙腳彎曲，向右邊方向進行伸展。

3.把雙腳平放在地面上，兩條膝蓋應該位于一條直線。

4.慢慢的用左臂彎鉤住左腳背，左手往背后伸展，繞過脖子，并且兩手相握，保持6到10秒。

5.再一次進行深呼吸，還原到原來的位置。

6.換另一邊進行練習。

這里需要注意的是，如果是初次練習可能做不到，但是沒有關系，我們可以通過慢慢的練習來得到收獲，當完成這個動作時，我們應該合理的安排停留的時間，如果你的體力好可以停留60秒，如果你的體力不好那就停留5到6秒即可。這個動作最重要的就是讓你的意志力集中在重要的位置，能夠充分感受到動作給你帶來的刺激。

第三：眼鏡蛇式

1.仰臥在地面上，然后臉部朝下，下巴應該緊貼于地面。

2.伸直雙腿，雙腳并攏在一起，膝蓋繃直，腳趾向后拉，手肘慢慢的彎曲，將手掌放在胸部的兩側，手掌向下，緊貼于地面。

3.吸氣，通過雙手用力擠壓地面來使自己的身體懸空保持四到五秒。

4.再次吸氣，將手臂完全伸直，讓身體進一步抬高，同時雙腿要繃直，將身體的重量放在手臂和腿部，保持20秒。

5.呼氣，肘部慢慢的彎曲，將身體恢復到原來的狀態(tài)，每組進行四到五次，然后進行身體的放松。

相關知識

提高代謝才是關鍵，8個提高代謝的方法
怎樣提高身體代謝能力
怎么提高身體代謝能力?
提升身體代謝水平的6個方法
怎么提高身體代謝
提高代謝，14種方法提高新陳代謝
如何提高身體代謝能力
如何提高新陳代謝好
中年女性身材管理揭秘：代謝慢也能瘦！
如何提高身體代謝

網址: 身體代謝快慢和健康有關系，提高代謝水平，才能讓身材更好 http://m.u1s5d6.cn/newsview85083.html