在我們的日常生活中，飲食是非常重要的，隨著我們生活水平的提高，我們平時(shí)經(jīng)常吃的很多食物，都是一些比較精細(xì)的食物，這些精細(xì)的食物，膳食纖維的含量相對會(huì)比較低。

但是我們的身體卻需要我們每天都適量

地

補(bǔ)充一些膳食纖維，來幫助我們調(diào)理身體的，所以我們在選擇食物的時(shí)候，就要注意了，可以常吃一些高“膳食纖維”的食物。

今天秋秋也整理了3種膳食纖維含量高的食物，每一種都是味道好，又養(yǎng)人的食物，喜歡的朋友們，記得品嘗一下哦！

一、全麥面包

全麥面包也可以算

得

上是一款粗糧面包，全麥面包的膳食纖維含量要比普通面包的膳食纖維高很多。

所以我們平時(shí)在選擇面包的時(shí)候，可以選擇全麥面包，這樣能夠讓我們吃到更加豐富的膳食纖維。

我自己平時(shí)常吃的這款全麥面包是不添加蔗糖的，熱量也是非常低的，是一款高蛋白質(zhì)，高膳食纖維的營養(yǎng)美食。

雖然全麥面包是一款粗糧面包，但是我選的這款全麥面包的味道還是很不錯(cuò)的，吃起來口感和味道都很好，口感還是很喧軟的，一點(diǎn)也不干硬。

這款全麥面包的口味也是比較多的，有4種口味選擇，能夠讓自己換著口味吃，早上用這種全麥面包來做早餐還是很不錯(cuò)的，營養(yǎng)好吃，又養(yǎng)人，還不用擔(dān)心會(huì)把自己吃胖了。

二、燕麥片

燕麥片也是一種膳食纖維含量非常豐富的食物之一，在我們?nèi)粘ｏ嬍持校部梢赃m量地吃一些燕麥片，既能幫助我們的身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能幫助我們潤腸通便，對我們身體還是有一定益處的。

我比較喜歡用燕麥片來做早餐，早上沖泡一下就能吃，很方便，也可以用牛奶來沖泡燕麥片，再加一點(diǎn)水果和堅(jiān)果，這樣吃起來會(huì)更美味一些，不僅有燕麥片的香味，還多了一些牛奶和堅(jiān)果的香味，還有水果的酸甜。

幾分鐘就能為自己準(zhǔn)備好一份營養(yǎng)早餐，飽腹感也很好，而且燕麥片的價(jià)格也比較實(shí)惠，是一種營養(yǎng)好吃，又不貴的美食，很適合家常食用。

三、菠菜

菠菜也富含著豐富的膳食纖維，而且菠菜不僅膳食纖維含量豐富，其他的營養(yǎng)素含量也是很豐富的，而且菠菜購買起來也是非常方便的。

菠菜可以制作的美食比較多，可以涼拌、煮湯、炒菜，都很美味，不過大家在用菠菜做美食的時(shí)候，要注意一點(diǎn)，那就是要先給菠菜焯一下水，去除菠菜中過多的草酸，這樣吃起來才會(huì)更加營養(yǎng)健康哦。

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