耳朵是我們感知世界的重要“隱形窗戶”,但你知道嗎?不良習(xí)慣、環(huán)境噪音、耳毒性藥物等正悄悄損害著這份珍貴的“禮物”。2025年3月3日是第26個全國愛耳日,主題是“健康聆聽,無礙溝通”。今天,就讓我們一起學(xué)習(xí)護耳的三大黃金法則,為耳朵筑起健康防線!
黃金法則一:科學(xué)用耳,遠(yuǎn)離噪聲污染
1.耳機使用“60-60原則”:音量不超過最大值的60%,每天佩戴不超過60分鐘。地鐵通勤時,建議改用骨傳導(dǎo)耳機,既安全又健康。
2.噪音防護“三件套”:在工地、機場等場所,記得佩戴降噪耳塞;家中裝修時,可開啟雙重靜音模式(關(guān)閉門窗+使用白噪音機)。
3.警惕“娛樂性噪聲”:蹦迪、打游戲時音量常高達100分貝以上,相當(dāng)于飛機起飛的噪音!建議每隔1小時休息10分鐘,讓耳朵“喘口氣”。
黃金法則二:定期檢查,早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)
聽力損失常被誤認(rèn)為“自然衰老”,但事實上,許多問題早發(fā)現(xiàn)、早治療就能逆轉(zhuǎn)!
怎么做?
1.成年人聽力自測:用機械表貼近耳邊(30厘米內(nèi))聽滴答聲,或測試2米外對話是否清晰。若發(fā)現(xiàn)異常,可前往就近醫(yī)院耳鼻喉科就診。
2.老年人主動篩查:60歲以上老人建議每年做一次聽力檢查,早配助聽器可延緩認(rèn)知衰退。
黃金法則三:預(yù)防耳毒性,保護聽力“不受傷”
感冒藥、止痛藥、滴耳液……這些常見藥物可能成為聽力“隱形殺手”!
怎么做?
1.慎用耳毒性藥物:氨基糖苷類抗生素(如慶大霉素)、部分利尿劑等可能損傷聽力。用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生,尤其有耳聾家族史者。
2.遠(yuǎn)離“掏耳陷阱”:頻繁用棉簽掏耳易劃傷耳道,甚至引發(fā)感染。耳垢會自行排出,若耳悶、耳痛請及時就醫(yī)。
3.健康生活方式:戒煙限酒、控制血壓血糖,熬夜、情緒波動也可能誘發(fā)突發(fā)性耳聾(年輕人尤其需注意)。
聽見世界,從科學(xué)護耳開始
3月3日愛耳日,讓我們一起學(xué)習(xí)護耳知識,用行動守護這份“無價之寶”!
溫馨提示:若出現(xiàn)耳鳴、聽力驟降等癥狀,請立即就醫(yī),黃金72小時是恢復(fù)關(guān)鍵。
原標(biāo)題:《守護“隱形窗戶”,解鎖健康聽力的三大黃金法則》