耳朵是我們感知世界的重要“隱形窗戶”，但你知道嗎？不良習(xí)慣、環(huán)境噪音、耳毒性藥物等正悄悄損害著這份珍貴的“禮物”。2025年3月3日是第26個全國愛耳日，主題是“健康聆聽，無礙溝通”。今天，就讓我們一起學(xué)習(xí)護耳的三大黃金法則，為耳朵筑起健康防線！

黃金法則一：科學(xué)用耳，遠(yuǎn)離噪聲污染

1.耳機使用“60-60原則”：音量不超過最大值的60%，每天佩戴不超過60分鐘。地鐵通勤時，建議改用骨傳導(dǎo)耳機，既安全又健康。

2.噪音防護“三件套”：在工地、機場等場所，記得佩戴降噪耳塞；家中裝修時，可開啟雙重靜音模式（關(guān)閉門窗+使用白噪音機）。

3.警惕“娛樂性噪聲”：蹦迪、打游戲時音量常高達100分貝以上，相當(dāng)于飛機起飛的噪音！建議每隔1小時休息10分鐘，讓耳朵“喘口氣”。

黃金法則二：定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)

聽力損失常被誤認(rèn)為“自然衰老”，但事實上，許多問題早發(fā)現(xiàn)、早治療就能逆轉(zhuǎn)！

怎么做？

1.成年人聽力自測：用機械表貼近耳邊（30厘米內(nèi)）聽滴答聲，或測試2米外對話是否清晰。若發(fā)現(xiàn)異常，可前往就近醫(yī)院耳鼻喉科就診。

2.老年人主動篩查：60歲以上老人建議每年做一次聽力檢查，早配助聽器可延緩認(rèn)知衰退。

黃金法則三：預(yù)防耳毒性，保護聽力“不受傷”

感冒藥、止痛藥、滴耳液……這些常見藥物可能成為聽力“隱形殺手”！

怎么做？

1.慎用耳毒性藥物：氨基糖苷類抗生素（如慶大霉素）、部分利尿劑等可能損傷聽力。用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，尤其有耳聾家族史者。

2.遠(yuǎn)離“掏耳陷阱”：頻繁用棉簽掏耳易劃傷耳道，甚至引發(fā)感染。耳垢會自行排出，若耳悶、耳痛請及時就醫(yī)。

3.健康生活方式：戒煙限酒、控制血壓血糖，熬夜、情緒波動也可能誘發(fā)突發(fā)性耳聾（年輕人尤其需注意）。

聽見世界，從科學(xué)護耳開始

3月3日愛耳日，讓我們一起學(xué)習(xí)護耳知識，用行動守護這份“無價之寶”！

溫馨提示：若出現(xiàn)耳鳴、聽力驟降等癥狀，請立即就醫(yī)，黃金72小時是恢復(fù)關(guān)鍵。

原標(biāo)題：《守護“隱形窗戶”，解鎖健康聽力的三大黃金法則》