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早上困怎么提神醒腦

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月27日 13:19

早上困怎么提神醒腦

2024-07-12 02:28:30

1、嗅聞精油,神清氣爽。當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí),聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。

2、拳頭按壓,釋放疲憊。拳頭握緊放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,能釋放疲憊感。

3、百用薄荷,醒腦消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦,薄荷的香氣還能消暑熱。

4、指尖輕敲,趕走疲倦。(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。(1)頭昏眼花時(shí),用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔,否則會(huì)愈敲愈暈。

5、熱石按摩,頸部舒暢。將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中,隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)。

6、粗鹽泡腳,恢復(fù)精神。回家時(shí)可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳,建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

7、干刷身體,提神養(yǎng)生。用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng),整個(gè)手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個(gè)區(qū)域,方法同上,各刷十次。

擴(kuò)展資料

人們常說“春困秋乏夏打盹”,這句話是說人們?cè)谙募救菀状蝽锸鞘终5氖虑椋驹谥嗅t(yī)的角度,則認(rèn)為人們會(huì)夏季打盹是因?yàn)橄募練鉁厣吆螅藗兊钠つw血管和毛孔擴(kuò)張,血管口徑隨之變大,皮膚的血流量大大增加,供應(yīng)大腦的血量就會(huì)相對(duì)減少,大腦就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整,減低興奮性,人們就可因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意。

另一方面夏天人體的新陳代謝加快,耗氧量加大,大腦一時(shí)無法調(diào)節(jié)對(duì)氧的依賴性,結(jié)果是人體機(jī)能暫時(shí)不能適應(yīng)環(huán)境而感到困乏疲倦。還有一個(gè)原因,由于夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而隨汗液可排出大量的鉀元素,又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充,從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。

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