僅僅靠吃低脂肪或是沒(méi)有脂肪的食物也是不能減肥瘦身的，因?yàn)檫@樣也是不利于減肥瘦身的!那么這就是要你找出低熱量減肥瘦身食物把高熱量食物給代替了。那么這些高熱量食物的替代品有什么呢?

　　營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，你不必禁食你喜愛(ài)的點(diǎn)心或菜肴，僅需減少享用的頻率并將享用量減少一半。甚至你可以不時(shí)在享用你愛(ài)吃的點(diǎn)心，但是要與你最親密的朋友一起享用那有三塊胡桃的巧克力餡餅。減半的技巧也適合對(duì)付餐館里的美食，即余下的一半帶回家以備下一頓用。

　　尋找高熱食物的替代品

　　吃替代品：

　　華盛頓大學(xué)流行病助教阿南.克里斯塔爾高說(shuō)，用低脂的或者無(wú)脂的食物代替它們那油膩的表兄弟是另外一個(gè)有效的并且方便的技巧。無(wú)脂的蛋黃醬和沙拉調(diào)味比它們表兄弟含有的熱量低的多。

　　吃點(diǎn)零食：

　　機(jī)智的進(jìn)食(每天5-6次)將可以將饑餓之狼拒之門外。如果你有4個(gè)小時(shí)的時(shí)間不進(jìn)食，你的血糖的脂數(shù)會(huì)下降，從而很可能產(chǎn)生饑餓感，在你的正餐之間添加點(diǎn)諸如水果等無(wú)脂食品，你那想狂吃一通的欲望將可以被壓制。

　　拒吃自助餐：

　　遠(yuǎn)離自助餐館，你在那里吃的欲望會(huì)很強(qiáng)烈。人們?cè)谧灾宛^不會(huì)兗分地去注意飽的感覺(jué)，通常你要省下一頓才能恢復(fù)過(guò)來(lái)，我們用完自助餐是如此不適，到要松開褲帶并躺在沙發(fā)上，然后說(shuō)吃的太多了。

　　上面的這些食物含有的熱量比較少的哦!希望能夠?qū)τ跍p肥瘦身的人們有所幫助!

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