中小學(xué)生里很多小朋友容易成為早餐的逃兵。長期不吃早餐的危害很多，第一是容易發(fā)胖，第二是容易引發(fā)各種代謝性疾病。研究發(fā)現(xiàn)，長期不吃早餐的孩子，患上高膽固醇、高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于每天吃早餐的孩子。另外，無論大人還是小朋友，不吃早餐還容易引發(fā)膽結(jié)石。

無論從營養(yǎng)學(xué)角度還是醫(yī)學(xué)角度，都應(yīng)該吃“大早餐”，也就是早餐一定不能湊合，所以孩子的早餐必須重視。全家人的早餐也必須重視。

那么，早餐應(yīng)該怎么吃？給大家一些建議

1、早餐要營養(yǎng)均衡。建議谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類至少含有三種。

2、早餐不宜烹飪過度，尤其要避免油炸。油炸食品特別難以消化，刺激腸胃，有可能會導(dǎo)致胃潰瘍。

3、高脂肪的食品也不要選擇，這會令消化時(shí)間變長，造成大腦缺氧，整體上影響學(xué)習(xí)。

4、早餐別忘記豆?jié){和兒童成長奶粉。

膳高兒童成長奶粉，英童乳業(yè)自有核心品牌，特別添加：乳鈣，水解蛋黃粉，乳白蛋白，初乳堿性蛋白，大棗粉，薏仁粉，猴頭菇粉，雙活性益生菌，自然親和人體，更易吸收。

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