健康

健康新聞藥企藥品病因癥狀疾病常識養(yǎng)生保健母嬰育兒醫(yī)院大全醫(yī)院查詢醫(yī)生介紹疾病查詢

快速導(dǎo)航

健康新聞藥企藥品病因癥狀疾病常識養(yǎng)生保健母嬰育兒心理健康醫(yī)院大全醫(yī)院查詢醫(yī)生介紹疾病查詢疾病科普 健康頻道>疾病常識 > > 正文

促進(jìn)兒童長高的食譜

2024-11-12 13:14:17

確保兒童科學(xué)增高的關(guān)鍵在于均衡的營養(yǎng)攝入。為了支持孩子的健康成長，日常飲食中應(yīng)注重三餐的均衡與多樣性。那么，哪些食物能幫助孩子長高呢？以下是一些建議納入孩子飲食計劃的營養(yǎng)餐點(diǎn)。

首先，谷物作為基礎(chǔ)，如米飯、面食和粗糧，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及B族維生素，是能量的主要來源。建議每日攝入量為350至500克，并盡量混合多種谷物食用。

其次，蔬菜和水果不可或缺，它們提供豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。選擇顏色較深的蔬果更能獲取全面的營養(yǎng)，每日建議量分別為蔬菜400至500克、水果100至200克。

再次，魚、肉、蛋類是蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及維生素A、B群的重要來源，每日需求約為150至200克，注意各類肉品間的營養(yǎng)差異，均衡搭配。

接著，奶制品和豆類食品富含高質(zhì)量蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素，如牛奶、奶酪及各種豆類，每日應(yīng)保證250至500克的牛奶和50至100克的豆制品攝入。

最后，適量的植物油供給必需的能量及維生素E，每日不超過25克為宜。

在此基礎(chǔ)上，推薦幾款營養(yǎng)食譜：

蔬菜雞肉粥：結(jié)合了高蛋白的雞肉與維生素豐富的蔬菜，適合食欲不佳的孩子。制作時，先泡好糯米并燉煮雞肉，保留雞湯用于煮粥，再加入切丁的洋蔥、胡蘿卜、蘑菇等蔬菜，最后拌入雞肉塊，以鹽調(diào)味即可。

牛肝雞蛋粥：將熟牛肝搗碎，與雞蛋液一同加入煮至開花的粥中，調(diào)入少許鹽或醬油，每兩天一次，既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，也能增加鈣、磷及維生素A的攝入。

蠣水豆腐餃：利用牡蠣肉、豬肉、水豆腐等原料制成肉餡，包裹于兩片水豆腐間，蒸制而成，搭配炒蘑菇和雞湯，既美味又營養(yǎng)均衡，富含促進(jìn)生長的多種營養(yǎng)素。

通過上述食譜的融入，可幫助孩子獲取成長所需的各種營養(yǎng)，促進(jìn)其健康成長。

點(diǎn)擊查看全文(剩余72%)

醫(yī)院資訊

非洲豬瘟怎么預(yù)防

非洲豬瘟病毒以其多樣化的基因組合與龐大的數(shù)量，展現(xiàn)了復(fù)雜的免疫逃避機(jī)制，能有效躲避宿主免疫系統(tǒng)的清除。目前，針對豬流感尚無特效治療手段，防控措施核心在于免疫接種，結(jié)合其他綜合性消毒措施...[詳細(xì)]

青麥仁的功效與作用

青稞是一種營養(yǎng)價值高的食物，它在提升健康方面扮演著多重角色。首先，它富含維生素A和胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素不僅能滿足身體日常需求，還能激活免疫細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，幫助抵抗疾病侵襲...[詳細(xì)]

銀杏葉如何脫毒

銀杏葉脫毒主要通過蒸煮和烘干方法來進(jìn)行，這一過程能有效消除其內(nèi)在毒性。 作為一種常見中藥，銀杏葉具備活血化瘀與通經(jīng)的效用。遇到中風(fēng)或半身不遂等情況時，適量服用銀杏葉可有助改善。然而，用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，切忌擅自用藥...[詳細(xì)]

每天鹽分?jǐn)z入量不超過

健康教育的普及與科學(xué)飲食觀念的興起，促使越來越多的人，尤其是高血壓患者，在日常飲食中傾向于選擇低鹽飲食，以此來控制鹽分?jǐn)z入，有效管理血壓...[詳細(xì)]

心臟房顫怎么保養(yǎng)

心臟房顫是一種較為常見的嚴(yán)重心臟疾病，其發(fā)生率在各年齡層中均呈上升趨勢，不僅威脅中老年人健康，年輕人亦不能幸免。面對這一病癥，及時就醫(yī)是首要原則，任何延誤都可能對健康造成長遠(yuǎn)影響，甚至誘發(fā)其他并發(fā)癥...[詳細(xì)]

打乙腦和麻風(fēng)注意事項(xiàng)是什么？

隨著社會的快速發(fā)展，新生兒接種疫苗已成為普遍現(xiàn)象，旨在預(yù)防疾病。近期，不少家長關(guān)注乙腦疫苗和麻風(fēng)疫苗接種時的注意事項(xiàng)。實(shí)際上，只要寶寶身體狀況良好，這兩類疫苗與其他疫苗一樣安全可施打...[詳細(xì)]

苦螺的營養(yǎng)價值及功效

苦螺是一種營養(yǎng)價值頗高的海產(chǎn)品，它富含碳水化合物、蛋白質(zhì)以及維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。食用苦螺能有效補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)，提升身體素質(zhì)并增強(qiáng)免疫力，從而減少患病風(fēng)險，特別是對于那些易感人群，更是起到了積極的防護(hù)作用...[詳細(xì)]

泥灸的功效與作用禁忌

泥灸作為一種傳統(tǒng)療法，能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解風(fēng)濕痛癥、疏通經(jīng)絡(luò)，然而，不當(dāng)?shù)膽?yīng)用方式會引發(fā)一系列不良后果...[詳細(xì)]

鼻竇炎會引起黑眼圈嗎

鼻竇炎主要是鼻竇因病原體侵襲引發(fā)的一種急性炎癥，常見癥狀包含鼻塞、流鼻涕、鼻竇區(qū)域的疼痛和腫脹，并不直接關(guān)聯(lián)到黑眼圈的形成...[詳細(xì)]

鼻竇炎，疼痛，腫脹

牙齦萎縮較好的恢復(fù)方法

牙齦萎縮的問題多樣，其恢復(fù)措施需根據(jù)具體情況而定。以下是一些主要原因及相應(yīng)處理方法概述。若牙齦問題持續(xù)，應(yīng)及時求醫(yī)，獲得專業(yè)指導(dǎo)和個性化治療。 維護(hù)口腔衛(wèi)生不當(dāng)，如不定時刷牙及不用牙線，易引發(fā)牙齦萎縮...[詳細(xì)]

牙齦萎縮，牙周病，牙菌斑

相關(guān)新聞

長期看電腦小心得青光眼 青光眼藥物治療

在IT行業(yè)，許多工作者深知身體健康的重要性，但他們常常因工作繁重而疏忽了自我照顧。長時間盯著電腦屏幕——通常超過十小時——成為了常態(tài)。然而，這種日常習(xí)慣卻暗藏風(fēng)險，可能誘發(fā)青光眼

青光眼，近視，眼壓

薄荷幾天澆一次水

香薄荷的灌溉關(guān)鍵在于其生長周期的不同階段。在植株初期成長時，充分澆水對根系發(fā)展和枝葉繁茂極為重要。而進(jìn)入生長期后，適當(dāng)減少水分供給變得必要，以免植物過度生長導(dǎo)致倒伏和產(chǎn)量受限

手機(jī)漏電對身體的危害

使用手機(jī)時若遇到漏電情況，其對健康的潛在影響不容忽視。首先，長時間盯著手機(jī)屏幕容易引起眼部不適，導(dǎo)致雙眼疲勞。這主要是因?yàn)槠聊还饩€長時間刺激眼睛，使得眼部肌肉過度緊張。因此，日常生活中應(yīng)采取適當(dāng)措施保護(hù)視力，避免長時間連續(xù)使用手機(jī)

應(yīng)該怎樣預(yù)防青光眼？哪些不良行為會導(dǎo)致青光眼？[圖]

青光眼作為一種常見的眼病，其發(fā)病原因多樣且不受年齡限制，任何年齡段的人都可能遭遇這一問題，因此，日常的眼部保健顯得尤為重要。 預(yù)防青光眼，需警惕某些不良習(xí)慣

青光眼，激素，高度近視

貼黃瓜片的作用和最佳時間

追求美麗的女性常常選擇黃瓜作為護(hù)膚的自然良品，利用其進(jìn)行面部護(hù)理已成為不少人的日常習(xí)慣。黃瓜敷面帶來的清新感受及顯著效果，讓人難以忽視。僅僅片刻之間，肌膚便能感受到它的滋潤與舒緩，變得更為柔嫩和明亮

丹參禁忌癥

山參，這個頻繁出現(xiàn)在古裝劇中的神奇藥材，常常被塑造成能令重癥者起死回生的神物。然而，現(xiàn)實(shí)中的山參雖不具備如此奇幻的效力，卻依然是珍貴的滋補(bǔ)佳品。值得注意的是，山參并非適合所有人，存在著特定的食用禁忌

麥芽糖的價格

麥芽糖漿作為一種獨(dú)特的碳水化合物，通過胃蛋白酶作用于淀粉而制得，它既可作為營養(yǎng)補(bǔ)充劑，也是常見的食品原料。關(guān)于麥芽糖漿的價格，市場上的情況各有不同。一般來說，麥芽糖漿的價格并不昂貴，不過具體價格會根據(jù)購買渠道、規(guī)格和廠家有所變動

吃隔夜飯對身體有害嗎

家常烹飪中，剩飯剩菜是不少家庭都會遇到的情況。對于余下的餐食，多數(shù)家庭會選擇冷藏保存，留待次日食用。然而，頻繁食用剩飯是否對健康有益呢？ 實(shí)際上，隔夜飯菜因受之前用餐時的污染，加之存放時間較長，其微生物含量較高，存在衛(wèi)生隱患

臀橋有什么作用

臀橋是一種流行的健身動作，它不僅能夠塑造美觀的臀部線條，還有助于瘦身和提升身體健康。在進(jìn)行臀橋練習(xí)時，肌肉的收縮與舒張有助于減少臀部多余脂肪，使臀部形態(tài)更加緊致迷人。 這項(xiàng)運(yùn)動對于想要減重的人來說也是一個好選擇

十歲以下兒童白內(nèi)障手術(shù)

兒童白內(nèi)障，尤其是在十歲以下的患兒中，若視力減退嚴(yán)重影響日常生活與學(xué)習(xí)，應(yīng)及時治療。治療方案依據(jù)病情輕重、患者體質(zhì)等因素定制，涵蓋藥物療法、激光輔助碎核手術(shù)及人工晶狀體植入等多種手段

白內(nèi)障，晶狀體，兒童

青光眼及白內(nèi)障手術(shù)指征

青光眼和白內(nèi)障是常見的眼科疾病，一旦出現(xiàn)視力問題，比如眼疼或視物模糊，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。青光眼的手術(shù)時機(jī)主要依據(jù)視野的變化，而白內(nèi)障手術(shù)則需考慮矯正視力及眼部狀況

白內(nèi)障，青光眼，視神經(jīng)萎縮

輸液體鈣有沒有副作用

人體對鈣的需求至關(guān)重要，它參與構(gòu)建骨骼、牙齒及維持多項(xiàng)生理功能。鈣的不足可能引起骨質(zhì)疏松和發(fā)育問題，因此適時補(bǔ)鈣顯得尤為重要。液體鈣作為一種高效補(bǔ)鈣方式，源自牛奶提煉而成，其補(bǔ)鈣效果顯著，但也伴隨一些副作用

整容修復(fù)多少錢

眼袋問題困擾著不少上班族，有時即使接受了眼袋手術(shù)，也未必能徹底解決這個問題。因此，眼袋修復(fù)手術(shù)成為尋求完全去除眼袋人群的選擇。然而，修復(fù)手術(shù)的費(fèi)用因人而異，受多種因素影響

啤酒嘌呤含量

血尿酸水平與嘌呤代謝緊密相關(guān)，因此管理嘌呤類食物的攝入是對抗高尿酸的有效策略。這意味著需避免或限制高嘌呤食品，例如海鮮、火鍋、動物內(nèi)臟、肉湯及酒精飲料等 內(nèi)科視神經(jīng)炎糖尿病感冒腸梗阻胃炎過敏性紫癜腎結(jié)石腘肌肌腱炎帶狀皰疹 外科腸梗阻腎結(jié)石脂肪肝十二指腸潰瘍消化性潰瘍?nèi)橄侔└伟┘诇涎孜笣?骨科腘肌肌腱炎髖關(guān)節(jié)脫位滑囊炎肌腱炎關(guān)節(jié)炎韌帶損傷骨膜炎風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎脊髓損傷 眼科視神經(jīng)炎麥粒腫2型糖尿病性視網(wǎng)膜病變結(jié)膜炎輻射性白內(nèi)障白內(nèi)障虹膜睫狀體炎紅眼病針眼 口腔科口腔潰瘍牙髓炎口臭皰疹性咽峽炎牙周病唇炎牙周炎潰瘍牙周膿腫 婦產(chǎn)科月勞病子宮肌瘤懷孕多囊卵巢綜合癥附件炎不孕癥人流乳腺增生剖腹產(chǎn) 兒科過敏性紫癜流感B族鏈球菌性先天性肺炎發(fā)燒皰疹性咽峽炎癲癇化膿性中耳炎心律失常咽炎 中醫(yī)科糖尿病腸梗阻胃炎過敏性紫癜腎結(jié)石口腔潰瘍帶狀皰疹肺癌高血壓 腫瘤科子宮肌瘤肺癌乳腺癌肝癌胃癌胃腫瘤白血病大腸癌

網(wǎng)上不良信息舉報電話：010-56177181??執(zhí)行主編：張蕾
關(guān)于中華網(wǎng) | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 招聘信息 | 版權(quán)聲明 | 豁免條款 | 友情鏈接 | 中華網(wǎng)動態(tài)
版權(quán)所有 中華網(wǎng)
申明：文章內(nèi)容僅供參考，請以醫(yī)生或?qū)I(yè)人士意見為準(zhǔn)。

相關(guān)知識

【兒童長高食譜】春季兒童長高食譜
兒童長高食譜
【兒童長高營養(yǎng)食譜】兒童長高吃什么食物
兒童長高食譜大全，適合兒童長高的菜譜，增高食譜大全（一）
兒童增高補(bǔ)鈣食譜 兒童長個食譜
兒童長高營養(yǎng)食譜
兒 童 長 高 食 譜
春天如何使兒童長高 兒童長高食譜
7歲兒童長高食譜
兒童長高食譜 兒童長高食譜安排表

網(wǎng)址: 促進(jìn)兒童長高的食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview847617.html