相信很多愛吃的朋友都想過這么一個(gè)問題：有沒有一種辦法，可以在邊享受美味的同時(shí)，邊保持健康？

現(xiàn)在，這個(gè)問題終于有答案了。你知道嗎？有些堅(jiān)果和種子其實(shí)是相當(dāng)美味的，除此之外，它們還能提供很難在其他食物中找到的維生素和礦物質(zhì)！

下面我們就一起來看看這8個(gè)不錯(cuò)的選擇吧，它們對人體健康真的有很大的好處。

1、杏仁

杏仁能給人體提供維生素E和維生素B2，它們能保護(hù)你的心臟，幫助你遠(yuǎn)離抑郁。

同時(shí)，杏仁還能幫助把食物轉(zhuǎn)化為能量，調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)生長。杏仁還能改善健康狀況，而且有助于減少腹部脂肪。

2、芝麻

芝麻不僅美味，還能增加你的食欲。它們還可以提供鈣和鐵，對骨骼、牙齒和維持我們身體氧氣供應(yīng)的紅細(xì)胞至關(guān)重要。

芝麻也是維生素B的重要來源。芝麻對生長中的兒童、育齡婦女、想提高鈣水平的人以及任何鐵含量低的人都有好處。

3、藜麥

這種美味的谷物經(jīng)常用于沙拉和粥。它富含錳，有助于生成骨骼和結(jié)締組織。

因此，對于正在成長的兒童、經(jīng)歷過運(yùn)動(dòng)損傷的人以及骨質(zhì)疏松的人來說，這是非常棒的。錳還有助于大腦和神經(jīng)功能，鈣的吸收，激素的調(diào)節(jié)和自由基的產(chǎn)生。

4、黑核桃

黑核桃是你所能吃到的最健康的堅(jiān)果之一。可以生吃，也可以用來烹飪。它們能促進(jìn)心臟健康，促進(jìn)血液循環(huán)。

它們富含Omega-3和-6油，能促進(jìn)大腦功能，也能促進(jìn)生殖健康。

5、開心果

這種美味的堅(jiān)果富含維生素B6。維生素B6有助于維持新陳代謝，幫助睡眠，維護(hù)神經(jīng)功能和肝臟功能，促進(jìn)皮膚健康和保護(hù)視力。

要注意的是，開心果能增加你的能量，但同時(shí)也是高脂肪的來源。

6、南瓜籽

南瓜籽富含蛋白質(zhì)和脂肪。它們也是鐵、錳、鎂、鉀、鋅和銅的良好來源。你可以加入融化的椰子油，或放入烤箱烤制，美味可口。

7、巴西堅(jiān)果

這些美味多肉的堅(jiān)果，富含優(yōu)質(zhì)脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)、鎂、錳、鉀和所有氨基酸。此外，巴西堅(jiān)果是硒的極佳來源，有助于對抗炎癥。

8、松子

吃松子是獲取氨基酸的好方法。它們富含營養(yǎng)，也是維生素A、B和E的重要來源。但有些人對松仁過敏，吃的時(shí)候要注意避免。

相關(guān)知識

常吃堅(jiān)果有助預(yù)防多種疾病
蔬果飲食真的能改善健康嗎？多吃這些食物有何好處？
常吃五種堅(jiān)果，有助于身體健康，你知道嗎
孕婦宜吃哪8種堅(jiān)果
為什么醫(yī)生總讓多喝水？喝水多能改善多種健康問題，好處遠(yuǎn)超預(yù)期
孕婦宜吃的8種堅(jiān)果
Cell子刊：堅(jiān)持這種輕斷食法，能保護(hù)肝臟和改善代謝
一周餓2天，就能改善脂肪肝？Cell子刊：堅(jiān)持這種輕斷食法，能保護(hù)肝臟和改善代謝（不是16+8）
女人必吃8種堅(jiān)果，選對堅(jiān)果更養(yǎng)生
女性吃魚油好處多 可改善體寒助減肥

網(wǎng)址: 8種堅(jiān)果和種子好處多多，有助于改善健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview847426.html