01全民營養(yǎng)周的重要性

2023年全民營養(yǎng)周，同時(shí)迎來“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日。

2023年全民營養(yǎng)周的主題為“合理膳食，食養(yǎng)是良醫(yī)”，旨在強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)在健康生活中的作用，并推出“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日，推動健康中國行動和國民營養(yǎng)計(jì)劃。2023年5月14日至20日，我們將迎來第九屆“全民營養(yǎng)周”。這一周的宣傳主題緊扣這一理念，強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)在健康生活中的重要作用。同時(shí)，今年的5月20日也將迎來第34個“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日，其宣傳主題為“科學(xué)食養(yǎng)，助力兒童健康成長”，進(jìn)一步體現(xiàn)了營養(yǎng)對于兒童健康成長的重要性。

全民營養(yǎng)周的永久標(biāo)識已經(jīng)正式亮相，其LOGO設(shè)計(jì)如下頁圖所示，象征著這一健康活動的持續(xù)性與影響力。該活動推廣《中國居民膳食指南》及各種食養(yǎng)指南，引導(dǎo)居民合理飲食，加強(qiáng)慢性疾病預(yù)防，并響應(yīng)老齡工作委員會的號召。2023年全民營養(yǎng)周的核心理念在于深入推進(jìn)《健康中國行動（2019-2030年）》《國民營養(yǎng)計(jì)劃（2017-2030年）》的實(shí)施。我們致力于引導(dǎo)居民們合理搭配日常飲食，形成良好的飲食習(xí)慣。

02合理膳食對兒童的影響

▲ 飲食與健康

良好的飲食習(xí)慣是兒童青少年健康成長的關(guān)鍵。合理膳食是兒童健康基礎(chǔ)，不良習(xí)慣可引發(fā)疾病，需關(guān)注日常飲食的重要性和多樣化的搭配。合理的膳食搭配能夠確保身體得到必需的營養(yǎng)，從而支持健康的生長與發(fā)育。相反，不良的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致人體生理功能紊亂，進(jìn)而引發(fā)各種疾病。因此，同學(xué)們在日常生活中應(yīng)當(dāng)時(shí)刻關(guān)注自己的飲食，適量運(yùn)動，并努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

▲ 三餐規(guī)律與飲食推薦

兒童需遵循三餐規(guī)律，保證營養(yǎng)充足和多樣化，避免偏食挑食，確保攝入七大營養(yǎng)素。孩子們的健康成長離不開合理且充足的營養(yǎng)。為了確保身體的正常發(fā)育，我們必須遵循三餐的規(guī)律，即每天按時(shí)進(jìn)食，且每餐的用餐時(shí)間和食量都要保持穩(wěn)定。同時(shí)，膳食搭配也是關(guān)鍵，要關(guān)注食物的多樣化，確保攝入糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七大營養(yǎng)素的比例合理。

03科學(xué)運(yùn)動的益處

▲ 運(yùn)動的好處

運(yùn)動對身體的益處多多，運(yùn)動對提高認(rèn)知能力、增強(qiáng)心肺功能和提升生活質(zhì)量有顯著效果，建議每天運(yùn)動一小時(shí)。它不僅能改善大腦功能，提升我們的認(rèn)知能力，還能增加肺活量，強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)，運(yùn)動還能帶來好心情，使我們精力充沛，改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)新陳代謝。為了保持健康陽光的生活狀態(tài)，建議大家每天堅(jiān)持運(yùn)動一小時(shí)。

▲ “三減三健”要素

“三減三健”的六個要素——減鹽、減油、減糖和維護(hù)健康體重、口腔、骨骼，構(gòu)建全面健康體系，促進(jìn)身體健康。減鹽、減油、減糖，以及追求健康體重、健康口腔和健康骨骼，它們彼此關(guān)聯(lián)、相互促進(jìn)，共同構(gòu)成了一個完整的健康體系。通過遵循這些原則，我們可以有效地維護(hù)身體的健康狀態(tài)。

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