吳雪春副主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科 武漢大學(xué)中南醫(yī)院

孕婦可以吃堅(jiān)果，但需適量。以下是孕婦宜吃的8種堅(jiān)果：

一、松子：含有維生素E，有抗氧化作用，對改善皮膚狀態(tài)有益。

二、核桃：含有不飽和脂肪酸，對腦部發(fā)育和調(diào)節(jié)膽固醇有好處。

三、瓜子：含有鉀元素、植物固醇、磷脂等，有益于心腦血管健康。

四、巴旦木：含有蛋白質(zhì)，可促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。

五、榛子：富含單不飽和脂肪酸和維生素E，有助于維持孕婦的心血管健康。

六、開心果：含有膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，減少便秘等癥狀，穩(wěn)定血糖。

七、腰果：含有蛋白質(zhì)和纖維素，可促進(jìn)消化和預(yù)防便秘。

八、碧根果：富含多不飽和脂肪酸和維生素E，有助于降低孕婦的膽固醇水平。

需要注意的是，堅(jiān)果中含有較高的熱量和脂肪，過量攝入會增加孕期高血壓、高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，孕婦應(yīng)該適量食用堅(jiān)果，根據(jù)個人喜好選擇種類。

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