正常情況下，大多數(shù)的堅(jiān)果孕婦都是可以吃的，并不僅僅局限于8種，堅(jiān)果中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及微量元素，對孕婦的身體及胎兒的發(fā)育有一定好處。但是堅(jiān)果中含有的熱量較高，孕婦需適量食用。

1、核桃：核桃屬于日常生活中較為常見的堅(jiān)果，含有較多的不飽和脂肪酸，有助于腦部發(fā)育，還能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇含量，孕婦可以適量吃；

2、松子：松子中含有維生素E，有一定的抗氧化作用，孕婦適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)；

3、巴旦木：巴旦木中含有蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充孕婦體內(nèi)缺少的蛋白質(zhì)，促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育；

4、瓜子：瓜子中含有一定量的鉀元素、植物固醇、磷脂等，適量食用有益于心腦血管健康；

5、開心果：開心果含有膳食纖維，孕婦適量食用有助于促進(jìn)胃腸道蠕動，從而加快食物的消化、吸收，減少便秘等癥狀的發(fā)生，對于穩(wěn)定孕婦血糖也有一定的作用；

6、榛子：榛子含有較多的氨基酸，如賴氨酸、色氨酸、異亮氨酸等，孕婦適量食用有助于增強(qiáng)體質(zhì)；

7、碧根果：碧根果中含有磷、鐵等微量元素，對胎兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育有一定的幫助；

8、杏仁：杏仁中含有多種維生素，如維生素C、維生素B、維生素E等，孕婦也可以適量食用。

此外，孕婦可以食用的堅(jiān)果還包含腰果、夏威夷果、花生、板栗等，日?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好適量食用。但是需注意堅(jiān)果不能食用過多，堅(jiān)果中包含大量脂肪和熱量，食用過多可能會誘發(fā)孕期高血壓、高血脂等疾病的出現(xiàn)。

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