小孩子在生長階段需要獲得足夠的營養(yǎng)才能健康成長，以下是一些可以幫助小孩子長高的食物：

1. 蛋白質：蛋白質是細胞組織和肌肉發(fā)育所必需的，可以幫助小孩子生長和發(fā)育。蛋白質豐富的食物包括肉類、雞蛋、豆腐、牛奶、燕麥等。

2. 鈣質：鈣質是骨骼發(fā)育所必需的，可以幫助小孩子骨骼強壯。鈣質豐富的食物包括牛奶、芝士、酸奶、豆腐、海帶等。

3. 維生素D：維生素D可以幫助小孩子吸收鈣質，從而促進骨骼發(fā)育。維生素D豐富的食物包括魚肝油、牛奶、雞蛋黃等。

4. 鐵質：鐵質可以促進紅細胞的生成，幫助供氧給身體組織，促進生長發(fā)育。鐵質豐富的食物包括紅肉、豆類、綠葉蔬菜等。

5. 維生素C：維生素C可以促進骨骼、軟組織、韌帶的形成和修復，從而有助于生長發(fā)育。維生素C豐富的食物包括柑橘類水果、草莓、花椰菜等。

綜上所述，小孩子要長高需要攝取足夠的蛋白質、鈣質、維生素D、鐵質和維生素C等營養(yǎng)素。為了健康成長，建議家長們注意合理搭配食物，以保證小孩子攝入足夠、均衡的營養(yǎng)。

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