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近日，“健康中國行動知行大賽家庭專場”昆明賽區(qū)活動，正在各縣（市）區(qū)打響，很多親子家庭全員上陣，積極報名參與選拔賽。

如何備賽？親子家庭寒假里應該怎樣科學、健康運動？

教育君邀請了昆明市教學名師、昆明市小學體育學科帶頭人、盤龍區(qū)東華小學副校長譚凡，為親子家庭支招，鼓勵大家跟著健康家庭大賽動起來，一起感受運動的快樂。

譚凡介紹5個有趣又充滿活力的項目，一起來看看規(guī)則吧~

團結一心

以家庭為單位，三人一組。

比賽直線距離為20米，把球放在隊員與隊員之間，腹部與腰部的高度。聽到出發(fā)令后步調(diào)一致向前走，過程中全體隊員雙手側(cè)平舉，保持身體平衡，雙手都不能觸碰球。

若球掉落，需原地撿起球，放置隊員與隊員之間后，方可繼續(xù)進行。最后一名隊員身體通過終點端線為準，裁判計時停表，用時少者名次列前。

準備：各類球（足球、排球、氣球）

你拋我接

準備10個毛絨球（網(wǎng)球、壘球），孩子和家長面對面，分別站在距離3米的兩條線上。

游戲開始后，孩子將手中的絨球拋給家長，家長手拿接球道具，在接球區(qū)內(nèi)移動接球（禁止徒手接球）。孩子投完10球后，看看接到多少球，數(shù)量越多越好。

準備：網(wǎng)球、小桶、膠帶或繩子。

同心協(xié)力

以家庭為單位，三人一組。

比賽距離為10米，家庭成員在起點線后排成一路縱隊，每人拿一塊PVC管作為道具，搭成一條“通道”。在搭成的通道起點放上小球后，開始計時。

隊員需要利用PVC管，以接力的方式，幫助小球在“通道”內(nèi)滾到終點的紙杯內(nèi)，用時越少越好少。

準備：PVC管、乒乓球

二人三組跑

以家庭為單位，兩人相互配合用三條腿跑步。

在場地兩端各畫一條起跑線和一條終點線，參與者站在起跑線上，用一根長帶子將家長和孩子相鄰的一條腿綁在一起。

聽到口令后，爸爸和孩子一起出發(fā)向前跑，到終點線后返回起跑線者，用時越短越好。

準備：繩子

報紙站站抱

一家三口站在報紙上，腳不能沾地，站數(shù)十秒鐘。然后全體離開，把報紙對折，再站上十秒鐘。若有成員的腳或身體部位碰到了地面，視為淘汰。

準備：報紙若干。

出鏡家庭：

健康中國行動知行大賽

家庭專場戰(zhàn)隊

安寧市李會秀家庭

這是一組來自安寧市的四口之家。

母親是護士，在為鄉(xiāng)村公共衛(wèi)生作出努力和付出；父親是工程師，很喜歡跑步，這也是他放松的方式；老大努力學習，老二活波可愛。

家庭的生活習慣、飲食習慣，都體現(xiàn)了對健康的追求。每天都堅持健康飲食、積極運動、科學休息。

本次“健康中國行動知行大賽家庭專場”昆明賽區(qū)活動由健康昆明行動推進辦、市愛衛(wèi)辦、市衛(wèi)生健康委、市教育體育局、共青團昆明市委、市婦聯(lián)、市紅十字會、市計生協(xié)會、昆明市融媒體中心·昆明日報社等單位聯(lián)合舉辦，分為健康知識競答、風采活力測試、科普視頻表演3個賽程。

各縣（市）區(qū)選拔出來第一名的參賽家庭，將獲得參加市級半決賽的資格，共同展示家庭健康、向上的風采。最終，將有6個家庭進入決賽。

你學會了嗎？

加入健康家庭大賽昆明賽區(qū)

一起動起來吧~