忙碌的現(xiàn)代人，有的時(shí)候總是不能夠規(guī)律自己都是作息，從而容易在生活之中患上失眠這種疾病，其實(shí)要是患上失眠的話，對(duì)于很多女性的生活是存在著很大的影響的，那么失眠預(yù)防保健方法有哪些呢？下面就請(qǐng)有關(guān)的專家介紹一下。

首先要保持生活有規(guī)律，比如，盡可能提早到24點(diǎn)以前睡，最好是22點(diǎn)前睡，第二天早上6點(diǎn)起床，這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間。中午有可能的話再睡15分鐘到半小時(shí)則更好，可補(bǔ)充夜睡不足，提高下午的工作效率。如果出現(xiàn)失眠癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息，不要一見(jiàn)失眠就害怕生其他重病，立即服安眠藥。

此外，失眠者往往是精神活動(dòng)超負(fù)荷，建議可適度增加體育活動(dòng)。平時(shí)還可多吃點(diǎn)蓮心、百合、桂圓、黃花菜、小米粥、紅棗等，這些天然食物都有助于睡眠。

建議可以適當(dāng)喝一杯溫牛奶，可以加入適量蜂蜜、燕麥等，平時(shí)可以多吃些土豆、杏仁、全麥面包等食物，但是，最重要的還是調(diào)整生活節(jié)奏，盡量回歸正常生活節(jié)奏，舒緩神經(jīng)也是很必要的，平時(shí)可以多培養(yǎng)聽音樂(lè)、看書的習(xí)慣，學(xué)會(huì)自我放松。

總之，上述介紹的就是女性生活之中預(yù)防自己患上失眠的主要方法，其實(shí)就是建議女性想要預(yù)防的話，就需要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，還有就是飲食上述注意平時(shí)要多吃一些有助于緩解失眠的食物，建議睡前一定要一杯溫牛奶，睡前要做些舒緩的運(yùn)動(dòng)。也可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

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