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哪些食物對血管有好處 7種食物保護心血管健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 07:52

更新時間:2022-08-23

如今，心血管疾病的發(fā)病率與日俱增，甚至很多年紀(jì)輕輕的人也會受到威脅，這種現(xiàn)象不得不引起人們的重視。預(yù)防心血管疾病的方法比較多，最主要的還是日常飲食的調(diào)理，多吃一些有助于心血管的食物，少吃鹽和高膽固醇的食物，要從生活細節(jié)入手。那么哪些食物對血管有好處呢？以下是詳細介紹。

1.吃點血管“清道夫”。如山楂、燕麥、紅薯等，這些食物都能疏通血管，保證血管的彈性。醋也能軟化血管和降低血脂。

2. 含魚油多的食物。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、輔氨酸和牛黃氨酸，可以改善血管的彈性，促進鈉鹽的分泌，還會富含ω-3多不飽滿脂肪酸，防止脂質(zhì)沉積在血管當(dāng)中，能夠保護血管。

3. 富含精氨酸的食物。如海參、泥鰍、山藥、豆腐皮等。這類食物能起到補腎填精的功效，減少血管受到的損傷，調(diào)理血管張力，防止血小板聚集。還要多吃富含葉酸的食物，避免血管內(nèi)皮細胞受到損傷，預(yù)防粥樣硬化斑塊的形成。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。如大蒜、洋蔥和香菇等，對預(yù)防心肌梗死和缺血性中風(fēng)有一定好處，防止血栓的生成。另外，番茄和葡萄等食物當(dāng)中會含有阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)，最好多吃一些降脂類的食物，如山楂、海帶等。

5.彌補葉酸。葉酸類的時候可以降低冠心病和中風(fēng)的發(fā)病率，保護中老年人的心血管系統(tǒng)，如菠菜、豆類、柑橘類等。

6.喝綠茶品紅酒。綠茶還有兒茶酚，可以降低血液當(dāng)中的膽固醇，利于血管的健康，具有抗氧化的功效，每周可以喝上三四次的綠茶，可以軟化血管。

7.每周兩塊黑巧克力。黑巧克力不利于健康，但是能避免血管硬化，可以增加心肌生肌，放松肌肉，避免膽固醇在血管中的沉積，還能防止心血管疾病。

綜上所述。

上述介紹的是關(guān)于防治心血管疾病的7種食物，血管在人體當(dāng)中占有非常重要的地位，如果血管受到了損傷，對人的健康和生命都會造成威脅，大家必須學(xué)會保護血管，尤其是通過飲食方面去調(diào)節(jié)。可以經(jīng)常吃一些上面所提到的食物，同時也要經(jīng)常的鍛煉身體，提高身體的綜合素質(zhì)，保持良好的心情。

審編醫(yī)生