便秘通常是由于胃腸蠕動緩慢而導(dǎo)致消化不良，或者腸道內(nèi)有益菌群無法正常調(diào)節(jié)機體消化作用，而引起的大便秘結(jié)現(xiàn)象，可以通過按摩穴位的方法促進排便，水道穴位于下腹部肚臍下三寸，反復(fù)揉搓按摩可緩解小腹脹痛利于排便。

足三里位于膝蓋外側(cè)下方三寸處，距離脛骨一橫指，主治胃痛、嘔吐、便秘；合谷穴位于手背虎口處，一手拇指第一指節(jié)正對另一手虎口，拇指彎曲按壓的地方即為合谷穴，揉捏按摩合谷穴可有效治療消化不良、腹痛等，利于緩解便秘；內(nèi)庭穴位于腳背2、3趾間，可以治療腹痛、腹脹、利于排便。

另外，熱敷肚子或按順時針方向按摩腹部可有效促進腸胃蠕動，也可以早上醒來喝一杯白開水，養(yǎng)成定期排便的習慣也可有效緩解便秘，同時多吃高纖維食物，如蔬菜、水果等，注意適當運動。

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