人們在家里比較大，心里比較勞累，或者是身體比較勞累的過程當中，往往都會選擇去足療店按摩一下腳底，這樣的情況下，很有效的幫助人們擺脫了身體疲勞的癥狀表現(xiàn)，那么簡單實用的腳底按摩方法究竟都是有哪些呢！腳底按摩的各種方法方法1.敲擊腳底每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

方法2.雙腳晃動全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內臟功能失調和內分泌失調的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。

簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。

持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

方法3.赤腳行走此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。

堅持2分鐘即可。

方法4.按摩腳趾按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。

按摩2分鐘。

方法5.摩擦雙腳讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。

只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。

此方法同時還有助于睡眠。

對于腳底按摩的主要方法，我們一定要多加重視了解和分析在生活當中簡單的腳底按摩方法可以幫助我們緩解身體疲勞，并且還可以幫助肥胖的人沒起到減肥的功效，還可以幫助我們排出體內的毒素!

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