健康的女人才是美麗的
我的身體尺寸是？
理想的身體尺寸
用身高和體重計算的我的肥胖度
看身材判斷我的肥胖類型
看體質(zhì)判斷我的肥胖類型
檢驗我的體力
檢驗我的瘦身環(huán)境
成功減肥的心理狀態(tài)
減肥專欄 塑造不發(fā)胖的體質(zhì)
PART 1 局部練習1
運動的時候必須遵守以及事項
熱身運動
大腿
小腿
腳腕
臀部
減肥專欄 為什么大腿會變粗？
PART 2 局部練習2
腹部
腰部
胸部
胳膊
背部
臉部
減肥專欄 健康的生活造就完美的臉
PART 3 局部瘦身的飲食原則
恪守飲食的原則
錯誤的飲食常識
不同體質(zhì)的飲食重點
有助于排出水分的飲食方法
治療疾病的飲食重點
5種有助于健康的食品，5種茶
局部瘦身與營養(yǎng)均衡問題
各類食品的熱量，鹽分含量
降低熱量的飲食要點
各類食品的熱量、鹽分含量
實戰(zhàn)7天減肥食譜
在飯店吃飯也可以減肥的秘訣
減肥專欄 酒、煙和減肥
PART 4 任何時間、任何地點都可以減肥
全身局部減肥的生活守則
尋找適合自己的運動
用沐浴和按摩進行局部減肥
減肥專欄 在這樣的情況下請馬上停止減肥

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