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減腰腹贅肉的八個動作

每個追求時尚的女生都希望能擁有一個好身材，腰腹部的纖細(xì)可以很好的凸顯出整體的身材，但有很多人由于長時間坐著的原因，導(dǎo)致腰腹的贅肉特別多，使身材失去了比例，沒有了曲線美。有些人不想花錢財來減肥，就想通過一些減肥動作來減掉腰腹上的贅肉，一般比較有效的八個動作是仰躺抬腿法、橫向轉(zhuǎn)胯、飯后靠墻站、臀部按壓、縮腹走路、撿豆子、站立扭腰、圓周運動。

　　減腹部贅肉的8個簡單動作：

　　仰躺抬腿法

　　仰躺在床上，雙腿并攏，抬起，來回重復(fù)10-20次。

　　飯后靠墻站

　　晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁。

　　臀部按壓

　　坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊。

　　縮腹走路

　　走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸。

　　撿豆子

　　彎身下腰可以幫助瘦肚子，每天撿200次。

　　站立扭腰

　　起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰。

　　圓周運動

　　彎曲雙腿讓膝蓋臀部做圓周運動。

　　橫向轉(zhuǎn)胯

　　使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動。

　　以上就是對減掉腰腹贅肉的八個動作的介紹，希望可以幫到求美者，為了能擁有一個好的身材，希望求美者在做這些動作時一定要長時間地堅持下去，并在飲食上也稍加注意，不要吃一些太油膩的食物，這樣有利于減少腰腹上的贅肉。另外也可以通過吸脂手術(shù)快速減肥，只是建議求美者咨詢正規(guī)的醫(yī)美機構(gòu)，確定手術(shù)方案，以確保良好的手術(shù)效果。術(shù)后恢復(fù)期間保持創(chuàng)傷部位的清潔衛(wèi)生，不要用手觸摸，避免感染。術(shù)后戒煙酒，保持良好睡眠姿勢，防止壓迫創(chuàng)傷部位。

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