你是否苦惱喝口水都發(fā)胖，怎么減肥也瘦不下來……有種胖叫虛胖，這都是濕氣重導致的?！皾駳庵亍笔侵嗅t(yī)的概念，如果濕氣太重，就會變成“濕邪”，也就是“痰濕水飲之邪”。

“中醫(yī)認為肥胖與先天基因、后天飲食不節(jié)制有關?！?飲食不節(jié)制會導致脾、胃、肝、膽、腎等臟腑功能失調，其核心的病理產(chǎn)物就是“濕”，因此有“肥人多痰濕”的說法。所以在改善肥胖上，“祛濕”也是一種手段?！皾駳庵亍钡娜艘话惚憩F(xiàn)為肢體困重，如身體乏力、頭暈、頭重，同時伴有胃不適、胸悶，食欲不振等，且大便較為溏稀、粘膩，小便較為頻繁。

一是減少肥甘厚味、重油重鹽食物的攝入。

堅持運動，通過中高強度的有氧運動，提高代謝，加強“痰濕之邪”的排泄，同時適當補充水分。

推薦中醫(yī)的傳統(tǒng)療法，如貼敷穴位，熏蒸和內服中藥，藥食同用等。其中，藥膳可選擇薏米、冬瓜、扁豆等食材，以及沙參、玉竹等具有滋潤功效的藥物，使祛濕和潤燥相結合。

“祛濕”要結合個人體質進行，或者健脾祛濕、或者清利濕熱、或者疏肝行氣化濕、或者溫腎利水化濕等。在中醫(yī)辨證施治的基礎上，結合控制飲食及規(guī)律運動，才可以，是要因人而異的。

還有一個適合懶人的減肥方法，那就是喝水，喝水也能減肥？？？？是的，喝富氫水。

2020年一項評估飲用高濃度富氫水對肥胖男女的身體成分、血脂和炎癥生物標志物的影響研究表明：長期飲用高濃度富氫水可輔助治療代謝綜合征，喝高濃度富氫水能促進身體質量指數(shù)和腰臀比的下降。

2013年，泰山醫(yī)學院秦樹存教授團隊以20例代謝綜合征患者作為研究對象，研究飲用富氫水對患者血清脂蛋白和生物活性物質的影響。

結果顯示，連續(xù)飲用富氫水10周后，患者血清內血清總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白apoB100和apo-E水平顯著降低，高密度脂蛋白功能顯著提高。研究結果表明，飲用富氫水對潛在代謝綜合征患者效果明顯。

還有眾多海外相關研究：日本醫(yī)科大學的太田成男教授于2011年2月在國際著名的學術雜志《肥胖》（《Obesity》）上發(fā)表文章，介紹了利用富氫水進行減肥研究的實驗結果。通過動物實驗，證明氫氣可以治療二型糖尿病，對正常高脂飲食引起動物脂肪肝也具有顯著治療效果，得出結論，長期飲用富氫水可以在不減少飲食和飲水量的條件下降低動物體重，減少體脂肪，也就是說具有減肥作用。

來自塞爾維亞諾維薩德大學的報道：氫氣的干預可以提高血液中生長素的水平，生長素是與肥胖呈負相關的激素/神經(jīng)肽，可能會影響食欲。單純性肥胖患者的空腹生長素釋放肽濃度低于正常體重的健康受試者，而通過氫氣干預上調的生長素釋放肽分泌可能積極影響肥胖者的進食行為和能量穩(wěn)態(tài)調節(jié)。

每天堅持飲用4-5杯氫水對消化道、腸胃問題效果也比較明顯，可以幫助你排出體內多余的垃圾和毒素，達到排毒養(yǎng)顏減重的效果。除此之外，氫通過細胞增加線粒體的能量，溶脂瘦身、加快身體新陳代謝的速度，讓你喝喝富氫水就能慢慢變成易瘦體質！

喝水本身就是日常生活所必需的，我們只需把日常用水替換成氫水，并不改變日常生活習慣，也不需要占用額外的時間精力，還能讓氫氣通過調整身體細胞促進代謝、減少內脂、維護健康，減肥自然也能達到事半功倍的效果。

部分文案源自網(wǎng)絡及氫醫(yī)學研究

溫馨提示：根據(jù)《食品藥品監(jiān)督管理條例》

氫氣不能替代藥物治療

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