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如何培養(yǎng)寶寶自主入睡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 14:42

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

寶寶需要有充足的睡眠才能保證身體的正常發(fā)育，正常情況下，3-5個月就可以開始培養(yǎng)寶寶自主入睡，可以從營造舒適的睡眠環(huán)境、保持穩(wěn)定的情緒、慢慢固定睡覺時間、白天多進(jìn)行運(yùn)動入手。具體如下：

1、營造舒適的睡眠環(huán)境：想要培養(yǎng)寶寶自主入睡，需要給寶寶營造舒適的睡眠環(huán)境，比如室內(nèi)的溫度和濕度要適當(dāng)，保持室內(nèi)安靜、光線暗，有利于寶寶快速入睡。

2、保持穩(wěn)定的情緒：在寶寶入睡前的1-2小時，要保持寶寶的情緒處于穩(wěn)定的狀態(tài)，避免哭鬧、過度興奮、發(fā)脾氣等，因為過度興奮或者情緒不好會對寶寶的睡眠造成影響，導(dǎo)致寶寶難以入睡。如果寶寶情緒不好，家長可以給寶寶哼唱舒緩的音樂幫助寶寶穩(wěn)定情緒，有利于寶寶快速入睡。

3、慢慢固定睡覺時間：想要培養(yǎng)寶寶自主入睡，可以慢慢固定睡覺的時間，比如每天20-21點讓孩子開始上床睡覺，時間長了，一到時間點寶寶就會犯困想睡覺。

4、白天多進(jìn)行運(yùn)動：想要培養(yǎng)寶寶自主入睡，白天可以多帶寶寶去戶外參加活動或者運(yùn)動，讓寶寶的精力得到釋放，身體疲倦了晚上就會自主入睡。

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