現(xiàn)代社會患上失眠癥的人越來越多。經(jīng)常失眠，晚上睡不好覺，身體抵抗力會下降，精神方面也容易受到影響，帶給人們的痛苦非常的大，那么怎么樣解決失眠癥呢？對于失眠癥可以采取5個緩解改善的辦法，即飲食、運動、規(guī)律生活、穴位按摩、放松心情。

第一、飲食

失眠癥之所以會形成，和人們的生活壓力過于大，以及中樞神經(jīng)過度興奮等方面的因素有非常密切的關(guān)系，再就是日常飲食方面如果不合理的話也容易形成，這就建議有失眠癥的病人，平時應(yīng)該多吃一些富含維生素，富含鈣、鎂、鋅的新鮮的蔬菜和水果，有助于提高睡眠質(zhì)量。

第二、運動

很多運動對于失眠癥病人來講有好處，比如慢跑、瑜伽等這些有氧運動，以身體稍微出汗為合適，能讓身心得到放松和緩解壓力，消除緊張焦慮情緒，對睡眠有改善作用。

第三、規(guī)律生活

很多人由于沒有養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，經(jīng)常熬夜、暴飲暴食、酗酒、吸煙、喝濃茶、咖啡等，會讓睡眠受到影響，所以要想改善睡眠癥，應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，早睡早起，勞逸結(jié)合。

第四、穴位按摩

上了一天班，工作一天之后身體會非常的累，此時可以按摩按摩穴位，比如腳底就是一個穴位非常多的部位，睡前泡泡腳放松心情，然后對腳部的一些穴位進行按摩，還可以按摩按摩頭部、背部等穴位，達到調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)改善睡眠的效果。

第五、放松心情

平時無論是生活還是工作，都應(yīng)該注意放松心情，緩解緊張、焦慮等情緒，同時也應(yīng)該注意不要著急、不要生氣，保持良好的心情對睡眠很有幫助。

失眠癥雖然會對人的身心造成不良的影響，但是也是可以采取一些辦法進行緩解的，上面介紹的這5個方法其實日常堅持下來就能看到很好的效果，但對于失眠非常嚴重的，必要的時候還應(yīng)該服用一些改善睡眠的藥物進行調(diào)節(jié)改善，不然病人遭受的痛苦會更大。

治療失眠藥物比較多，比如某些化學藥物，包括安定，谷維素等，暫時緩解失眠，但是治標不治本。而中藥國風健腦丸盡管療程比較長，臨床見效慢，但是效果持續(xù)而且穩(wěn)定，可以達到良好改善失眠的效果。并且由于是中藥制劑，在治療失眠的同時，還能夠提高記憶力，促進機體整體平衡，達到強身健體，益氣延年的目的。

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