在中醫(yī)上，老人失眠的原因不外乎心脾兩虛、肝郁化火、陰虛火盛以及痰熱內(nèi)擾等。中醫(yī)認(rèn)為，有一款方藥可以輔助治療老人失眠問題，基礎(chǔ)藥方是白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、醋柴胡、灸甘草、薄荷、丹參、合歡花、茯苓。

　　根據(jù)不同的失眠癥狀，可添加不同的方藥。肝膽火盛引起的失眠加丹皮、梔子；肝腎陰虛加枸杞、山萸肉；陰虛火旺加知母、黃柏、地骨皮；心脾血虛的話加桂圓、柏子仁、少佐木香。

　　將藥材加三碗水煎成一碗藥湯，堅(jiān)持服用一周，可明顯見效。除此之外，我們還可以通過生活細(xì)節(jié)來改善老人失眠的癥狀。

　　老人失眠如何改善

　　1、睡前泡個(gè)腳

　　很多老人的血液循環(huán)都不好，這會(huì)對(duì)睡眠有很大的影響。雖然如今已經(jīng)入夏了，但如果老人依舊因?yàn)槭帜_冰涼而睡不好的話，那么建議老人可以睡前泡個(gè)腳，可在泡腳水里加花椒、生姜等，它們可以促進(jìn)體內(nèi)的血液運(yùn)行得更順暢，從而改善手腳冰涼的癥狀，也達(dá)到了改善睡眠的目的。

　　2、臥室別放太多東西

　　一些老人有儲(chǔ)物癖，會(huì)把許多與睡眠無關(guān)的東西都搬進(jìn)臥室里，專家認(rèn)為，如果臥室里放了太多亂七八糟的東西，那么就會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。另外，老人比較淺眠，所以臥室的窗簾最好掛遮光性好一點(diǎn)的，避免一太早就被陽光叫醒。

　　3、注意日常飲食

　　如果老人有睡眠障礙，那么在睡前就不宜吃會(huì)興奮神經(jīng)的食物，晚上的時(shí)候最好喝一點(diǎn)桂圓水、紅棗水，盡量吃一點(diǎn)容易消化的食物，也不要吃得太飽了，這樣可以避免“胃不和則臥不安”的情況出現(xiàn)。

　　4、可進(jìn)行適度的鍛煉

　　有些老人愛鍛煉，但有些老人比較“惜命”，所以總是待在家里不愛出門，但長期不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體“生銹”，特別是身體機(jī)能開始慢慢退化的老人，更應(yīng)該進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能讓老人的身體變得強(qiáng)壯，也有利于夜間的睡眠。

　　老人睡不好的原因有很多，除了文中介紹的幾種改善睡眠質(zhì)量的方法以外，建議老人們在睡不好的時(shí)候要先找出原因，對(duì)癥下藥才能讓你睡得更香。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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