如今生活節(jié)奏加快，甚至生孩子，坐月子都變得“趕時(shí)間”。現(xiàn)在的職業(yè)女性恨不得月子一結(jié)束就踩上恨天高回到辦公室。尤其是演藝界的女星，她們決不容許生兒育女耽誤工作。或者說，不會(huì)讓自己的身材留下生產(chǎn)的一絲贅肉?？纯促←悑I產(chǎn)后的自拍，哪里像是個(gè)剛生過孩子的人。小編身高162，初三后就沒下百。我先去廁所哭會(huì)兒……

作為普通人，還是會(huì)意淫，自己哪天產(chǎn)后秒瘦，回到生育前的身材。但現(xiàn)實(shí)是，產(chǎn)后坐月子，首先要保證身體調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，元?dú)饣謴?fù)。畢竟十月懷胎，一朝分娩，女性的身體經(jīng)歷的是一場大巨變。月子期間，飲食進(jìn)補(bǔ)是不可避免的。但不合理的進(jìn)補(bǔ)卻往往成為坐月子發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?。所以，進(jìn)行產(chǎn)后身材管理，合理的飲食安排是關(guān)鍵，其次是循序漸進(jìn)的形體恢復(fù)操。

月子期間忌食油炸、生冷、腌漬食自不用提，但除此之外，還有哪些時(shí)需要注意的呢？很多人以為，產(chǎn)婦要吃好，奶水才足。每天一只雞，瘋狂進(jìn)補(bǔ)。但是，產(chǎn)婦每天吃那么多，又躺在床上不動(dòng)，不胖才怪。

正確的做法是肉少吃，湯多喝。產(chǎn)婦應(yīng)該以喝湯為主，而湯面上的油，要直接撇掉。其次，湯里還可適量加入薏米、紅豆，既能補(bǔ)氣血，又能疏通腸道，防止食肉過多引起便秘。青菜不可缺少，每餐都要吃一點(diǎn)。水果是可以吃的，但要蒸熱，性涼的的水果還是慎食。每餐不用吃太飽，六七分就可以。

臺灣口味，廣東口味，月子餐種類繁多。好的月子餐搭配，既合產(chǎn)婦的口味，又能保證營養(yǎng)均衡，更可根據(jù)產(chǎn)婦的身體情況靈活調(diào)整。因此，月子餐制作很考驗(yàn)?zāi)笅胱o(hù)理師的水平，一位專業(yè)合格的母嬰護(hù)理師要承擔(dān)家庭營養(yǎng)師的職責(zé)。

另外，很多女性出于對胸部下垂的顧慮，不愿意母乳喂養(yǎng)。但事實(shí)上，只要哺乳期間注意胸部的熱敷按摩，并配以專門的哺乳內(nèi)衣，胸部是不會(huì)松垮的。而且哺乳有助于產(chǎn)婦的子宮恢復(fù)，還會(huì)將身體各部多余的脂肪轉(zhuǎn)化為奶水，產(chǎn)婦也不用擔(dān)心脂肪堆積的問題。產(chǎn)后恢復(fù)操的具體動(dòng)作和細(xì)節(jié)，則需依據(jù)產(chǎn)婦的生產(chǎn)情況而定。破腹產(chǎn)要等到傷口愈合情況良好后才能進(jìn)行恢復(fù)操訓(xùn)練，順產(chǎn)一般產(chǎn)后7至10天即可。專業(yè)的母嬰護(hù)理師也是一位形體指導(dǎo)老師，為產(chǎn)婦量身打造訓(xùn)練計(jì)劃，對產(chǎn)后身材管理和恢復(fù)有很大幫助。

在580家政網(wǎng)，阿姨們都經(jīng)過系統(tǒng)的培訓(xùn)，有國家統(tǒng)一頒發(fā)的職業(yè)資格證書，有過硬的職業(yè)技能和豐富的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，您在這里可以放心尋找專屬于您的母嬰護(hù)理師。我們的使命是：讓生育后的女人更加美麗。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：