崔婷婷 副主任醫(yī)師 湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 三甲

擅長：月經內分泌失調、不孕癥、盆腔炎、宮外孕、宮頸疾病、陰道炎、子宮內膜異位癥、盆腔包塊、妊娠劇吐、保胎

提問

坐月子是指產褥期，一般可以通過飲食調節(jié)、適當運動、生活調理的方法來促進身材恢復。

1、飲食調節(jié)

產褥期產婦的胃腸道功能比較弱，還未完全恢復，此時不建議吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，以免加重胃腸道負擔，出現消化不良的情況。建議產婦可以多吃一些富含維生素、蛋白質以及膳食纖維的食物，如蘋果、香蕉、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、芹菜等，可以補充身體所需的營養(yǎng)物質，還可以促進胃腸道蠕動，有助于促進消化，從而達到恢復身材的效果。

2、適當運動

產婦在產后身體可能比較虛弱，此時不建議進行劇烈運動，但可以適當進行散步、慢走、打太極等有氧運動，可以促進身體血液循環(huán)，還可以增強體質，有助于身材的恢復。

3、生活調理

在產后產婦還要注意保持良好的生活習慣，不要熬夜，也不要過度勞累，以免影響身體的恢復。

此外，也可以通過定時哺乳、使用腹帶等方式來促進身材恢復。如果在坐月子期間出現不適癥狀，產婦應該及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤治療。

2022-03-07 10:14

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