健身需要補(bǔ)充維生素B6、維生素B4，還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D，以及維生素E等。建議根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，適當(dāng)補(bǔ)充。

1、維生素B6：維生素B6具有促進(jìn)紅細(xì)胞再生的作用，對(duì)于有健身需求的人群而言，健身需要消耗大量體力，此時(shí)需要紅細(xì)胞為肌肉組織提供大量氧氣，因此紅細(xì)胞需求量較多，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6有利于達(dá)到目的。

2、維生素B4：這種維生素具有調(diào)節(jié)心率、促進(jìn)代謝和緩解疲勞的作用，健身人群心肺負(fù)荷較大，且健身后疲勞感較強(qiáng)烈，建議適當(dāng)補(bǔ)充維生素B4，有利于提高心肺能力，減輕疲勞。

3、維生素C：維生素C具有抗氧化作用，有利于清除人體內(nèi)的自由基，還可以促進(jìn)膠原蛋白的合成。對(duì)健身者而言，可以增強(qiáng)肌肉、韌帶的力量、彈性，有利于運(yùn)動(dòng)。

4、維生素D：維生素D可以促進(jìn)鈣的生成，而骨骼中鈣是必要成分。健身者適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣，有利于骨骼堅(jiān)固，更好地應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)過程中的跑跳及高難度動(dòng)作。

5、維生素E：維生素E有利于保持肌肉、血管的結(jié)構(gòu)功能及彈性，也可以保護(hù)皮膚，健身人群補(bǔ)充維生素E有利于促進(jìn)增肌和肌肉損傷的修復(fù)，保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

此外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2等，對(duì)鞏固健身效果、保持良好的身體狀態(tài)，都有一定好處。

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