產(chǎn)后新媽身體都會出現(xiàn)很大的變化，尤其是體型的變化，想要減肥，那產(chǎn)后如何恢復(fù)體形呢?新媽媽必知下面3個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)身材妙招，一起看看吧。

產(chǎn)后如何恢復(fù)體形

最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩

對于小寶寶來說，母乳是比較好的天然食物，而對于新媽媽，喂奶可以促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，還可以培養(yǎng)母子之間的感情。而帶孩子是一項(xiàng)體力勞動，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達(dá)到的效果。

最安全有效減肥法：健步走

開始鍛煉時(shí)走的速度可以慢一點(diǎn)，逐漸增加速度，到了一定時(shí)候，開始健步走，即略微超過平時(shí)走路速度，每小時(shí)大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運(yùn)動之一，只要堅(jiān)持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

最不可取減肥法：節(jié)食

剛生產(chǎn)完，身體還沒有完全恢復(fù)到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔(dān)著母乳喂養(yǎng)的重任，產(chǎn)后更需要均衡飲食保證營養(yǎng)的攝入。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，可導(dǎo)致熱能不平衡，多種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，體重(體內(nèi)除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機(jī)能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現(xiàn)為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

溫馨提示：不少產(chǎn)后新媽媽面對身體的變化會出現(xiàn)自卑的心里，其實(shí)，這是每個(gè)女人必經(jīng)的過程，下面是產(chǎn)媽身體的一些基本變化，不用怕，所有的女人都跟我們大家一樣，認(rèn)識到了這些客觀變化，重新燃起減肥的斗志，你會發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后的你會更美!

1. 的變化

當(dāng)孕婦成為新媽媽以后，的主要變化就是開始泌乳。泌乳處理不當(dāng)會導(dǎo)致乳腺炎，產(chǎn)后乳腺炎通常發(fā)生在產(chǎn)后第10—14天，尤以初產(chǎn)婦多見，表現(xiàn)為紅腫觸痛，有時(shí)伴有硬結(jié)。

2. 皮膚的變化

準(zhǔn)媽媽在孕期皮膚彈力纖維受激素影響變性較脆，至孕中晚期腹部張力較大時(shí)，腹部皮膚彈力纖維斷裂形成紫紅色妊娠紋，在產(chǎn)后變成永久性的銀白色舊妊娠紋，故經(jīng)產(chǎn)婦的妊娠紋為白色。

3. 子宮的變化

孕期以子宮的變化最大，懷孕前子宮只有梨子般大小，重約70克，至孕足月約1100克，增加近20倍。當(dāng)胎兒和胎盤娩出以后，子宮會立即收縮，10天后子宮縮至盆腔內(nèi)，至產(chǎn)后42天恢復(fù)到正常大小。

4. 體形的變化

孕期腹肌呈不同程度分離，在產(chǎn)后表現(xiàn)為腹壁明顯松弛，加之孕期留下的肩部增厚、腰部粗圓、臀部寬大等因素綜合作用，會形成產(chǎn)后初期特有的松垮體形。

以上就是對“產(chǎn)后如何恢復(fù)體形”的簡單介紹，產(chǎn)后比較好給寶寶哺乳，子宮在受刺激的時(shí)候會不自覺地收縮，可加速子宮復(fù)原。