??不知從什么時候開始，每年的世界睡眠日，總會帶來一種“集體反思時刻”的既視感——睡覺，這件平常之事，總是受到了“怠慢”。

??今年世界睡眠日的主題，正是“健康睡眠，人人共享”。早在前幾天，“調查顯示國人整體睡眠質量欠佳”的話題，已經(jīng)引發(fā)一波熱議。據(jù)中國睡眠研究會的聯(lián)合調查，75%的受訪者有或曾有入睡困難、易醒、失眠等睡眠困擾。調查結果還顯示：僅有29%的被調查人群在23:00前入睡，47%的人群在零點后入睡；近年來，“00后”已成熬夜主力軍。

??俗話說：“天大地大，睡覺最大?！比缤睦韺W上的“心流”，好的睡眠讓人神清氣爽：人的一生中有三分之一的時間，都在睡眠中度過；在國際社會公認的三項健康標準中，充足睡眠位列第一，其次才是均衡飲食與適當運動；反之，長期睡眠不足對身體損害極大，這已是共識；更糟糕的是，失眠帶來的負面暗示，又會不經(jīng)意地自我強化，進一步影響睡眠質量，形成惡性循環(huán)。

??傷害是相似的，失眠卻各有各的原因。除了環(huán)境、身體疾病等因素，和情緒高度相關的失眠往往更有話題度。比如近年來，年輕群體當中的“睡不著”和“不愿睡”，就成了越發(fā)可見的“癥候”。不難發(fā)現(xiàn)，在分析失眠現(xiàn)象時，不少研究報告都會提到，“對電子產(chǎn)品的依賴是主要原因”。這個小細節(jié)中，似乎暗含著某種“殊途同歸”：面對生活節(jié)奏加快、社會競爭壓力加劇，睡不著的人選擇去玩手機，結果“沉迷”其中，變成“主動熬夜”；本來就不愿睡的人也是越玩越興奮，越覺“夜太美”，享受“黑著眼眶熬著夜”。

??顯然，睡眠不僅是一個單純的醫(yī)學問題。在文化意義上，它還會表現(xiàn)為一種失序，透支式加班和“報復性熬夜”都是其中的表征，背后涉及時間管理的能力。如“報復性熬夜”雖能理解，但也并不是人人都那么“理直氣壯”。事實上，有些人只是一邊迷戀熬夜的快感，一邊又不愿適當割舍娛樂時間，并非總是“白天不值得”、完全沒有主動權。有專家就建議，如果不是工作所需，建議睡覺之前半個小時或一小時關掉手機，甚至不要把手機放在床邊。但問題在于：“道理都懂，但就是做不到”。

??健康之所以珍貴，就在于它是一筆長期投資，而非“一錘子買賣”。不難想見，即便“睡眠經(jīng)濟”方興未艾、助眠產(chǎn)品層出不窮，人們卻還是“千金難買自然醒”。進而言之，這不僅需要個體的積極投入，也呼喚社會充分關注。正如《中國睡眠研究報告(2022)》所強調，對于睡眠問題，僅僅從生活習慣或健康角度討論和研究是不夠的，必須把睡眠研究的重要性提升到衡量民眾生活質量、衡量社會服務的高度。

??這顯然是一個更宏大的課題。從公共視角來看，從落實勞動者的休息權、合理設置學生課業(yè)，到大力普及睡眠健康知識、完善睡眠研究體系，都不妨納入政策考量，打造全方位的“睡眠友好型環(huán)境”。前不久，廣州市教育局就印發(fā)實施方案，要求依據(jù)學生學習和生活規(guī)律，確保中小學生8至10小時的睡眠時間。此外，在《健康中國行動（2019—2030年）》中，對睡眠健康也有多處著墨。將目光放遠，這不僅符合大衛(wèi)生、大健康的理念和預防為主的方針，也有利于減少對慢病的社會和衛(wèi)生經(jīng)濟支出。

??一位作家曾經(jīng)說過：“一個連覺都睡不安穩(wěn)的人，不會享有豐沛的幸福。優(yōu)質的睡眠，是人一生的朋友?！弊屗邌栴}受到更多社會關注，學會做“時間的朋友”，但愿在每個夜幕時分的你，都能平靜如水地跟自己道一聲——“晚安”。 （鐘 頤）

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