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60天養(yǎng)成，女主蛻變記

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 03:32

60天養(yǎng)成，女主蛻變記！
親愛的玩家，歡迎來到大女主養(yǎng)成游戲！60天的變化能夠有多大？我們一起用時間來證明我們可以，我們會變成想成為的人！

Day9任務(wù)發(fā)布：
【減脂篇】
1?? 今天是中碳日，早餐可以選擇【一杯牛奶+一塊全麥面包+一枚雞蛋】。
2?? 午餐推薦【一拳瘦肉+兩拳蔬菜+一拳主食】，晚餐則是【一拳魚蝦+兩拳蔬菜+一拳水果】。
3?? 今天的運(yùn)動是有氧運(yùn)動，可以選擇JO姐的燃脂操（30分鐘）或帕姐的有氧舞蹈（前33分鐘），新手玩家建議選擇JO姐的。

【學(xué)習(xí)篇】
1?? 今天要背40個四六級單詞！讀一篇BBC六分鐘英語，先盲聽原文練聽力，再閱讀理解并嘗試跟讀。
2?? 今天開始學(xué)習(xí)PS剪輯，觀看課程并練習(xí)40分鐘。

【內(nèi)調(diào)篇】
1?? 堅持日常防曬，養(yǎng)成吃維生素的好習(xí)慣，VC和VE都是養(yǎng)膚的必備好物，VB能抑制油脂分泌改善痘痘。
2?? 減少熬夜，建議在11:00放下手機(jī)準(zhǔn)備入睡。

每日正念：
沒完成的好事不要說，發(fā)生了的好事也不要炫耀。
不卑不亢，光而不耀，靜水長流。