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時至農(nóng)歷2月末，萬物生長，天氣也逐漸和煦，明媚的陽光灑滿大地，清新的空氣彌漫四周。

在這樣的天氣里，建議大家多去戶外走走，親近大自然，不僅能夠鍛煉身體，驅(qū)散春困，還能盡情欣賞到春色滿園。

接下來，白術(shù)給大家分享4種適合春季的戶外運(yùn)動：

1、散步

春季是散步的絕佳季節(jié)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：春天要“廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”。這句話就道出了春季散步的益處。

在這個季節(jié)，大自然的氣息格外清新，正是我們運(yùn)動養(yǎng)陽的好時機(jī)。

而散步是最簡單、最安全的運(yùn)動方式之一，咱們中老年朋友可以選擇在公園、河邊或小區(qū)內(nèi)進(jìn)行散步。不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，還有助于消化，舒緩壓力。

最重要的是，散步不需要特別的技能和設(shè)備，我們可以隨時隨地進(jìn)行。

2、練拳

在陽光明媚的春季早晨，我們不妨來上一套太乙游龍拳。

太乙游龍拳曾為皇室獨(dú)享的養(yǎng)生功法，通過陰陽調(diào)和、內(nèi)外一體的形式，能讓練習(xí)者在不知不覺中平心靜氣，身心結(jié)合，減緩人體衰老的速度。

在習(xí)練太乙游龍拳的過程中，上下相隨，扭腰蹬腿轉(zhuǎn)胯，周身“一動無有不動”，動作流暢優(yōu)美，相互之間協(xié)調(diào)配合，長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活，腿腳輕快。

不僅如此，習(xí)練太乙游龍拳對我們身體的心肺功能、大腦、脊柱及平衡能力都能產(chǎn)生積極的影響，并能提高人體抵抗力，體質(zhì)強(qiáng)則病不沾。

3、登山

春天登山無疑是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動，置身于綠水青山間，呼吸著清新的空氣，我們的心情自然變得愉悅舒暢，焦慮、抑郁等負(fù)面情緒也隨之消散。

登山不僅能改善血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的物質(zhì)代謝，增強(qiáng)骨骼的彈性和韌性，還能顯著增強(qiáng)心肺功能，讓身體更加健康。

在這個春天，我們不妨約上三五好友，一同去登山，親近大自然，收獲身心的健康與愉悅。

4、放風(fēng)箏

“兒童放學(xué)歸來早,忙趁東風(fēng)放紙鳶?！狈棚L(fēng)箏是一項(xiàng)老少皆宜，富有趣味的運(yùn)動。

沐浴著溫暖的陽光，和煦春風(fēng)輕輕拂面，只見風(fēng)箏在空中翩翩起舞，那份悠然與愜意，不僅能讓疲憊一掃而空，更對我們的身體健康大有裨益。

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