小暑，是二十四節(jié)氣的第十一個節(jié)氣，在每年的公立7月7日到8日。而一年中，小暑并不是最熱的時節(jié)，節(jié)到小暑進(jìn)伏天，三伏天才是“汗滴如露”。

不過小暑時節(jié)也要注意養(yǎng)生，以順利度過之后炎熱的三伏。

那么小暑節(jié)氣該怎么養(yǎng)生呢？飲食、運(yùn)動方面要注意哪些事項？

來問問家庭健康助手訊飛曉醫(yī)，養(yǎng)生、飲食、運(yùn)動都通曉！

一、小暑養(yǎng)生：避暑濕，養(yǎng)心神

上訊飛曉醫(yī)APP搜索“小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生”可以發(fā)現(xiàn)，小暑是夏季的第五個節(jié)氣，標(biāo)志著夏季正式開始。小暑時節(jié)，氣溫逐漸升高，濕度增大，人體容易出現(xiàn)濕熱內(nèi)蘊(yùn)的癥狀。因此，小暑節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注重清熱解暑、祛濕養(yǎng)陰、調(diào)整飲食和作息。以下是訊飛曉醫(yī)提供的建議：

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：小暑時節(jié)應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜、荷葉等。同時，適當(dāng)食用具有清熱解暑、生津止渴作用的食物，如西瓜、草莓、葡萄、柚子等。避免過多食用辛辣、油膩、煎炸等食物，以免加重濕熱內(nèi)蘊(yùn)。

2. 作息調(diào)整：小暑時節(jié)，應(yīng)保持充足的睡眠，避免熬夜。白天可適當(dāng)午休，以緩解疲勞。此外，保持良好的心態(tài)，避免情緒波動過大，有助于身心健康。

3. 運(yùn)動鍛煉：小暑時節(jié)，可選擇早晨或傍晚進(jìn)行適量的運(yùn)動鍛煉，如散步、太極拳、瑜伽等。運(yùn)動時注意避免高溫時段，以免中暑。運(yùn)動后要及時補(bǔ)充水分，以防脫水。

4. 防暑降溫：小暑時節(jié)，要注意防暑降溫，避免長時間在高溫環(huán)境下活動。外出時可佩戴遮陽帽、太陽鏡等防曬用品，涂抹防曬霜。室內(nèi)要保持通風(fēng)，使用空調(diào)時注意溫度適中，避免溫差過大。

5. 中醫(yī)調(diào)理：小暑時節(jié)，可根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，如針灸、拔罐、刮痧等。這些方法可以幫助祛濕、舒筋活絡(luò)、調(diào)和氣血，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

總之，小暑節(jié)氣養(yǎng)生要注重清熱解暑、祛濕養(yǎng)陰、調(diào)整飲食和作息，以達(dá)到身心健康的目的?？偟膩碚f，小暑養(yǎng)生的重點(diǎn)是防暑降溫、調(diào)養(yǎng)心神、保持心情舒暢和良好的生活習(xí)慣。

二、訊飛曉醫(yī)APP：家庭健康管理神器

那么訊飛曉醫(yī)到底是個什么APP，為什么功能這么強(qiáng)大，飲食、運(yùn)動、中醫(yī)都了解？

其實訊飛曉醫(yī)APP是科大訊飛旗下的一款A(yù)I健康助手產(chǎn)品，依托訊飛星火醫(yī)療大模型技術(shù)，目前已覆蓋1600種常見疾病、2800種常見藥品、6000種常見檢查檢驗，能滿足用戶在看病前、用藥時、檢查后的核心場景健康需求。

據(jù)悉，訊飛曉醫(yī)APP累計下載量1200萬，用戶好評率98.8%。就在剛剛結(jié)束的6月27訊飛星火V4.0發(fā)布會上，科大訊飛發(fā)布了訊飛曉醫(yī)APP新版本全新升級的消息。

上傳體檢報告即刻幫忙解讀；描述身體癥狀即可幫助評估病情；拍一拍藥盒就能查到正確的用藥方法；同時還能針對用戶的健康狀況推薦醫(yī)院、科室和飲食等，不但能幫用戶省去大量日?？床〉碾[形成本，而且還能24小時相伴，為用戶的健康出謀劃策。

而且，現(xiàn)在還能根據(jù)電子病歷、檢查報告、體檢報告等用戶個性化資料，建立自己和家人的健康檔案，在看病前進(jìn)一步剖析病癥原因，用藥時給出藥物禁忌的個性判斷，在檢查后聯(lián)合對比給出數(shù)據(jù)變化，做每個人、每個家庭的AI健康助手。

最重要的是，這個APP還免費(fèi)使用，就問你心動不？還不快來健康管理，一起養(yǎng)生！

相關(guān)知識

2024年濱州市100戶健康家庭名單揭曉
陳曉瘦到脫相，碧波庭談怎樣的減肥方式對普通人來說更靠譜
“慈善之光，與愛同行” 免費(fèi)眼健康義診活動進(jìn)曉坪鄉(xiāng)衛(wèi)生院
醫(yī)養(yǎng)結(jié)合打通健康養(yǎng)老“最后一公里”
劉曉煥：康復(fù)運(yùn)動療法：科學(xué)鍛煉，助力患者重返健康生活
關(guān)愛計生家庭健康常相伴
家庭生育健康關(guān)愛計劃啟動
泰康有大醫(yī)丨鄒曉平：小內(nèi)鏡大乾坤，ERCP執(zhí)牛耳者
天津男性理療養(yǎng)生館?答案為您揭曉!
推進(jìn)家庭醫(yī)生簽約服務(wù)助力全民健康

網(wǎng)址: 家庭健康助手訊飛曉醫(yī)，養(yǎng)生、飲食、運(yùn)動都通曉！ http://m.u1s5d6.cn/newsview183581.html