健康清脂排毒食物推薦

　　想要減肥卻管不住嘴，沒(méi)關(guān)心，不節(jié)食也可以減肥，還能排毒。那清脂排毒食物有哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的健康清脂排毒食物推薦，希望你喜歡。

　　健康清脂排毒食物推薦

　　1、清脂排毒NO1---苦瓜

　　苦瓜味甘性平，解毒排毒、養(yǎng)顏美容，可除邪熱， 清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選?？喙喜粌H富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收;它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。

　　清脂原理：

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

　　2、清脂排毒NO2---黃瓜

　　黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。

　　清脂原理：

　　黃瓜含水分為98%，并含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

　　3、清脂排毒NO3---胡蘿卜

　　胡蘿卜味甘，性涼，又富含各種維生素，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜內(nèi)含降糖物質(zhì)，而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。

　　清脂原理：

　　胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的，并且能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望。

　　4、清脂排毒NO4---蘆薈

　　蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲(chóng)積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。

　　清脂原理：

　　蘆薈營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物，各種酶和礦物質(zhì)，能解除便秘、預(yù)防結(jié)腸炎，改善血液循環(huán)，祛痘養(yǎng)顏，增進(jìn)全身健康。

　　健康人的體液是堿性的，常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質(zhì)。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對(duì)食物中油脂的吸收，達(dá)到更好的減重和排毒目的。

　　5、清脂排毒NO5---絲瓜

　　絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。

　　清脂原理：

　　絲瓜有減肥的功效，因?yàn)榻z瓜中的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，減少便秘，另外，絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可以避免因節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

　　6、清脂排毒NO6---冬瓜

　　冬瓜瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

　　清脂原理：

　　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

　　7、清脂排毒NO7---大豆

　　大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以順利通便排毒，讓膚色和氣色變得更好。

　　清脂原理：

　　大豆富含的植物性蛋白中，縮氨酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內(nèi)好膽固醇產(chǎn)生的催化劑。

　　8、清脂排毒NO8---西紅柿

　　西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

　　清脂原理：

　　西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

　　9、清脂排毒NO---9海帶

　　海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，它含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感

　　清脂原理：

　　海帶進(jìn)入人體后合成甲狀腺素，從而分解脂肪，達(dá)到減肥的效果，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小。

　　10、清脂排毒NO10---蜂蜜

　　甜甜的蜂蜜是超棒的去火食物?！侗静菥V目》上就有記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。而且蜂蜜也是MM們常用的減肥食品之一。

　　清脂原理：

　　蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng),豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況,`而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。吃蜜糖之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%。

　　清體排毒的注意事項(xiàng)

　　身體的排毒是離不開(kāi)水分的補(bǔ)充的，一般水分的充足能夠使細(xì)胞正常代謝，并且能夠借助于出汗、小便等方式將毒素帶離身體之外，建議大家每天都要喝8杯水，如果身體缺水的話，就會(huì)導(dǎo)致代謝緩慢，從而增加身體內(nèi)的毒素。

　　睡眠排毒法：這種方法是最沒(méi)有副作用的，但是也有一定的方法和技巧，需要考慮睡眠時(shí)間及睡眠深度，正常情況下肝臟的排毒代謝時(shí)間為晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)多，然后是膽囊的排毒，因此，如果睡眠時(shí)間過(guò)晚的話，就會(huì)影響器官組織的修復(fù)，并且還要提高睡眠質(zhì)量，否則排毒效果也不會(huì)理想。

　　排便排毒法：如果身體內(nèi)的毒素不能夠通過(guò)排便或者是其他方式排出體外的話，就會(huì)產(chǎn)生大量的宿便，這也是眾多疾病產(chǎn)生的原因，而有些朋友經(jīng)常會(huì)有便秘的癥狀，因此提醒大家應(yīng)該注意多吃粗糧、多吃新鮮的水果蔬菜，幫助起到潤(rùn)腸排便的作用。

　　運(yùn)動(dòng)排毒法：這種方法能夠幫助我們的免疫系統(tǒng)、新陳代謝系統(tǒng)進(jìn)行天然的排毒，可以提高血液含氧量，因此建議多嘗試有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就可以促進(jìn)新陳代謝的速率，強(qiáng)化器官組織和皮膚組織的排毒效果，大家應(yīng)該每天堅(jiān)持合理定量的運(yùn)動(dòng)。

　　身體的排毒一般建議可以多吃點(diǎn)蔬菜，例如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、苦瓜、白帶等，水果也可以選擇蘋果、香蕉、橘子、芭樂(lè)、草莓等，注意補(bǔ)充維生素及飲食的均衡，要控制自己的體重，避免脂肪的堆積。

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