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4個(gè)動(dòng)作評(píng)估寶寶睡眠質(zhì)量

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 14:20

　　“天惶惶，地惶惶，我家有個(gè)夜哭郎。過往行人念三遍，我家小孩得吉祥?！睅资昵埃蠼中∠锏膲Ρ谏?，人們經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的帖幅，“家有夜哭郎”算是鄰里街坊的熱門話題?，F(xiàn)如今，生活中已看不到“夜哭郎”的幅字了，人們對(duì)“夜哭郎”的集體化關(guān)注也逐漸淡卻。

　　事實(shí)上，流行病調(diào)查顯示，在中國，每五個(gè)兒童中，就有一個(gè)患有睡眠障礙。不久前的全國兩會(huì)上，全國政協(xié)委員、中國農(nóng)工民主黨中央組織部原部長肖燕軍遞交了一份“關(guān)于設(shè)立中國嬰幼兒睡眠日”的提案，號(hào)召社會(huì)各界從學(xué)術(shù)研究、科學(xué)普及、家長教育等方面，共同關(guān)心嬰幼兒睡眠。

　　八成媽媽不知道寶寶睡得好不好

　　昨天是“世界睡眠日”，今年將“科學(xué)判斷嬰幼兒睡眠質(zhì)量”定為副主題。世界睡眠協(xié)會(huì)專家Liborio Parrino表示：“之所以關(guān)注嬰幼兒睡眠質(zhì)量的判斷方法，是因?yàn)閶胗變簾o法自我表達(dá)，父母判斷寶寶的睡眠質(zhì)量存在一定難度。”

　　根據(jù)一項(xiàng)幫寶適和搖籃網(wǎng)聯(lián)合進(jìn)行的調(diào)查顯示：對(duì)于科學(xué)判斷寶寶睡眠質(zhì)量的方法，79.66%的媽媽表示“僅僅知道一點(diǎn)”，甚至“完全不了解”。日常生活中，她們僅憑個(gè)人感覺來判斷寶寶睡得好還是不好。

　　目前，在參與調(diào)查的媽媽心目中，65.77%人認(rèn)可通過“夜醒次數(shù)”來判斷睡眠質(zhì)量，然而他們忽略了寶寶早上醒來的表現(xiàn)也是重要參考，例如，僅有43.69%懂得早上起來摸摸紙尿褲是否干爽可以了解寶寶睡眠是否被尿濕打擾，僅有36.58%媽媽知道觀察寶寶“早上醒來寶寶的表情”是這項(xiàng)判斷指標(biāo)。

　　4個(gè)動(dòng)作評(píng)估睡眠質(zhì)量

　　針對(duì)現(xiàn)狀，世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)(W ASM)在全球范圍發(fā)布了一份“嬰幼兒睡商評(píng)估體系”，用來教育媽媽們?nèi)绾慰茖W(xué)評(píng)估寶寶的睡眠質(zhì)量。該體系通過多維度指標(biāo)來評(píng)估，分為0-3月齡和3月齡以上兩個(gè)版本。

　　有趣的是，這份“理論版”評(píng)分體系已經(jīng)被中國網(wǎng)絡(luò)紅人高級(jí)育嬰師瓊姐改編成為“動(dòng)作版”，流行于媽媽網(wǎng)友群體中，由于其中摸屁股環(huán)節(jié)描述得非常可愛，這套動(dòng)作也被戲稱為“干爽屁屁摸摸操”。

　　據(jù)介紹，捏臉、拍手、揉腳、摸屁股，是摸摸操總結(jié)出的四個(gè)經(jīng)典動(dòng)作。瓊姐在博客中寫到：“早晨醒來，媽媽可以通過這四個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，來觀察寶寶接下來的反應(yīng)。如果寶寶表現(xiàn)得精力充沛、反應(yīng)靈敏，能夠積極與媽媽互動(dòng)，并且屁屁干爽柔嫩，沒有被尿濕等外界因素打擾，就說明寶寶享受了整晚的金質(zhì)睡眠?！?/p>

　　“320密碼”保證寶寶睡眠

　　判斷了寶寶睡眠質(zhì)量后，很多媽媽更加關(guān)心如何讓寶寶睡得更好了。世界睡眠日前夕，北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師、中國兒童睡眠醫(yī)學(xué)奠基人劉璽誠教授提出了一份“金質(zhì)睡眠320密碼”。提到這個(gè)密碼的創(chuàng)意，劉璽誠表示：“兩會(huì)期間，政協(xié)委員提案倡議將3月20日定為‘中國嬰幼兒睡眠日’。于是，我希望能夠利用320這三個(gè)數(shù)字，讓父母記住保證睡眠質(zhì)量的基本要求?！?/p>

　　“金質(zhì)睡眠320密碼”包含三確保、兩不要、零打擾。

　　3確保：確保睡眠環(huán)境舒適，確保衣被柔軟，確保紙尿褲干爽；

　　2不要：睡前不要游戲，不要哄抱；

　　0打擾：拒絕頻繁檢查更換紙尿褲和喂奶來打攪寶寶睡眠。(李劼)

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