首先，吃水果的時(shí)機(jī)：血糖控制理想時(shí)在兩餐之間吃，

第二，選擇合適的水果，適量吃~

宜食的水果

無花果

輔助調(diào)節(jié)血糖，每天宜食1~2個(gè)

獼猴桃

刺激細(xì)胞分泌胰島素

降低血糖每天宜食100~200克

檸 檬

含糖量低，不會引起血糖過分波動

每天宜食1/6個(gè)

柚子

增強(qiáng)胰島素活性，調(diào)節(jié)血糖水平

每天宜食50克

火龍果

有利于調(diào)節(jié)血糖，每天宜食1/2個(gè)

桑 葚

提高胰島素的敏感性，輔助治療糖尿病

每天宜食30~50克

草 莓

熱量低，不額外增加胰島的負(fù)擔(dān)

每天宜食150克

櫻桃

熱量低，有利于控制血糖

每天宜食100~150克

山 楂

防治糖尿病的血管并發(fā)癥

每天宜食3~4個(gè)

蘋 果

延緩糖在腸道的吸收

參與糖的代謝，以控制血糖

每天宜食150~200克(不吃糖心蘋果)

石 榴

延緩糖的吸收，協(xié)助調(diào)節(jié)血糖

每天宜食30克

橄 欖

富含水分，有清熱生津之功效

每天宜食2~3個(gè)

橙 子

含糖量和熱量均較低

避免引起血糖波動每天宜食1/2個(gè)

木 瓜

分解蛋白質(zhì)/糖類/脂肪

有利于調(diào)節(jié)血糖，每天宜食1/4個(gè)

不宜食的水果

荔枝

性質(zhì)溫?zé)?，與桂圓一樣極易助熱上火

會加重糖尿病患者內(nèi)熱病情。

荔枝中葡萄糖含量高達(dá)66%。

葡萄

含有很多糖分，且主要是葡萄糖

極易為人體直接吸收

甘蔗

含有大量的糖分

柿子

含糖量較高，包括葡萄糖、蔗糖、果糖等

榴蓮

熱量及糖分極高，500克就含有500千卡的熱量

金橘

含糖量高，食用后升糖指數(shù)較高。

培希元主食面條，是一款糖尿病人可以長期食用的主食

香蕉

高熱量水果，每100克果肉的熱量達(dá)91千卡， 同時(shí)香蕉含糖量高。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：