在追求健康生活的道路上，怎么能少了水果這位“甜蜜的健康使者”呢？特別是那些富含維生素C的水果，簡(jiǎn)直是提升免疫力的“小能手”！那么，接下來就讓我為大家揭曉維生素C水果排行榜前十名吧！

1、獼猴桃：這“毛茸茸”的小家伙，別看它外表普通，每100克就藏著62毫克的維生素C，簡(jiǎn)直是個(gè)“營(yíng)養(yǎng)小倉(cāng)庫”！

2、草莓：紅紅的、甜甜的，不僅顏值高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也超高！每100克草莓就有47毫克左右的維生素C，是不是讓你心動(dòng)不已？

3、冬棗：別看它小巧玲瓏，每100克冬棗里的維生素C含量高達(dá)243毫克，被譽(yù)為“百果王”可是名副其實(shí)哦！

4、木瓜：這熱帶風(fēng)情的水果，不僅口感醇厚，還含有43克左右的維生素C，真是美味與營(yíng)養(yǎng)并存！

5、橙子：清新的橙色，滿滿的活力！每100克橙子中就含有53克左右的維生素C，是你日常補(bǔ)充維生素C的好幫手！

6、酸棗：每100克酸棗中維生素c的含量是900毫克左右，是紅棗的三倍左右。

7、刺梨：刺梨屬于一種熱帶水果，每100克刺梨中含有2585毫克左右的維生素c，屬于維生素c含量最高的水果之一。

8、荔枝：荔枝中含有豐富的維生素c，每100克荔枝中含有41毫克左右的維生素c。

9、沙棘：沙棘具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和生活性物質(zhì)，每100克沙棘中含有64毫克左右的維生素c。

10、檸檬：檸檬是一種比較常見的富含維生素c的水果，平均每100克檸檬中含有22毫克左右的維生素c。

當(dāng)然啦，吃水果也有講究。

1、水果雖好，但不要貪多哦！每天吃水果要適量，避免一次性吃太多。

2、如果胃酸過多，盡量避免吃李子、山楂、檸檬等有機(jī)酸含量較多的水果。

3、盡量避免在飯前吃水果，以免影響食欲。但也要注意不要空腹吃水果，以免對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。

4、選擇新鮮的當(dāng)季水果，避免冷藏的水果增加胃腸負(fù)擔(dān)。

5、水果的含糖量相對(duì)較高，吃完水果以后要注意口腔清潔，早晚刷牙，經(jīng)常用生理鹽水漱口。

最后，提醒大家，吃完水果別忘了清潔口腔，保護(hù)牙齒健康！愿大家都能吃得健康，吃得開心！

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