1、注意保暖

　　女性一定要知道如何愛護自己，保暖是首要。在有空調的辦公室里，最好在吊帶裝外面穿件外套，以免頸部受涼，引發(fā)或加重頸椎病。本身已有頸椎不舒服者，更要避免長時間穿吊帶裝。

　　2、注意坐姿

　　一定要擺對電腦的顯示屏，之所以會出現頸椎病，其實多是由于姿勢不對導致的，如果顯示器偏左，就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。

　　3、正確的背包

　　有的人喜歡用一側去背包，其實這樣就會很容易導致頸椎病，專家建議人們在日常背單肩包時要有意識地更換另一側的肩膀背包。如果能夠做到每20分鐘就輪換一次肩膀，那么就能起到預防頸椎和脊椎勞損的作用。

　　4、椅子高度

　　你要注意時刻的調節(jié)椅子的高度，并且距離自己的椅子一步之遠，調節(jié)操作桿讓椅子座位的最高點剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。 

（責任編輯：王清惠）

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