1、注意保暖

　　女性一定要知道如何愛護(hù)自己，保暖是首要。在有空調(diào)的辦公室里，最好在吊帶裝外面穿件外套，以免頸部受涼，引發(fā)或加重頸椎病。本身已有頸椎不舒服者，更要避免長(zhǎng)時(shí)間穿吊帶裝。

　　2、注意坐姿

　　一定要擺對(duì)電腦的顯示屏，之所以會(huì)出現(xiàn)頸椎病，其實(shí)多是由于姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致的，如果顯示器偏左，就會(huì)使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。

　　3、正確的背包

　　有的人喜歡用一側(cè)去背包，其實(shí)這樣就會(huì)很容易導(dǎo)致頸椎病，專家建議人們?cè)谌粘１硢渭绨鼤r(shí)要有意識(shí)地更換另一側(cè)的肩膀背包。如果能夠做到每20分鐘就輪換一次肩膀，那么就能起到預(yù)防頸椎和脊椎勞損的作用。

　　4、椅子高度

　　你要注意時(shí)刻的調(diào)節(jié)椅子的高度，并且距離自己的椅子一步之遠(yuǎn)，調(diào)節(jié)操作桿讓椅子座位的最高點(diǎn)剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當(dāng)你坐下時(shí)就能達(dá)到最完美的姿勢(shì)，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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