女性預防頸椎病的四個妙招
來源:泰然健康網 時間:2013年07月20日 08:44
1、注意保暖
女性一定要知道如何愛護自己,保暖是首要。在有空調的辦公室里,最好在吊帶裝外面穿件外套,以免頸部受涼,引發(fā)或加重頸椎病。本身已有頸椎不舒服者,更要避免長時間穿吊帶裝。
2、注意坐姿
一定要擺對電腦的顯示屏,之所以會出現頸椎病,其實多是由于姿勢不對導致的,如果顯示器偏左,就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃,反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。
3、正確的背包
有的人喜歡用一側去背包,其實這樣就會很容易導致頸椎病,專家建議人們在日常背單肩包時要有意識地更換另一側的肩膀背包。如果能夠做到每20分鐘就輪換一次肩膀,那么就能起到預防頸椎和脊椎勞損的作用。
4、椅子高度
你要注意時刻的調節(jié)椅子的高度,并且距離自己的椅子一步之遠,調節(jié)操作桿讓椅子座位的最高點剛好位于膝蓋骨偏下方,這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢,即雙腳能平放在地面上,雙膝彎曲呈直角。
(責任編輯:王清惠)
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