什么是舞蹈心理治療

舞蹈心理治療(dancetherapy)，又稱舞蹈/動(dòng)作治療(dance/movementtherapy，簡(jiǎn)稱DMT)，是一種“運(yùn)用舞蹈或動(dòng)作過程，促進(jìn)個(gè)體情緒、身體、認(rèn)知和社會(huì)整合的心理療法?！弊鳛閯?chuàng)造性藝術(shù)療法之一，它不同于編舞、表演，也不同于武術(shù)、太極、瑜伽和健美操。它并不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的技巧，也不是減重塑身。它追求的是在身體舞動(dòng)、情緒表達(dá)與互動(dòng)中，得到身心的整合，心理的調(diào)整?！罢?qǐng)你輕輕閉上眼睛，感受自己......隨著音樂的旋律，展開任意的想象......讓你的身體自由地舞動(dòng)，自由表達(dá)自己......”隨著老師柔和的話語，空靈的旋律低低響起。我看到，剛才還很喧鬧的大廳，那些來到舞蹈心理治療工作坊的人們，逐漸安靜下來。不過我敢說，人人都和我一樣，心中充滿疑慮：跳舞?我根本不會(huì)啊......

是啊，我的生活，與舞動(dòng)完全無關(guān)。每天大部分時(shí)間，我都在瘋狂地敲擊鍵盤，僅有的步行，也匆忙而機(jī)械。我用思維活著，身體的很多部位，早就被遺忘。用舞動(dòng)打開內(nèi)心，能行么?

■暖身　　我閉上眼睛。老師的引導(dǎo)語在繼續(xù)：“也許你感覺到陶醉，迷茫，憂傷，都不要介意......你可以得到完全的接納。無論你以前對(duì)舞蹈多么陌生，沒有關(guān)系。此刻，你只需要用動(dòng)作表達(dá)自己，沒有對(duì)錯(cuò)......”我努力嘗試著放松，但動(dòng)作很僵硬。身體仿佛是與理智分離的睡美人，也仿佛是被理智冷漠審視的一個(gè)羞澀姑娘?？傊业纳眢w和“我”，不是一人?！　∥依^續(xù)隨意地舞動(dòng)著。逐漸地，周圍的聲音，周圍的人，都消失了。一種奇妙的感覺，流入身體。身體松弛下來。我能感到，每一處肌膚，都在慢慢蘇醒，甜美而舒適，像可愛的小嬰兒。一股溫暖的氣流，穿過我的指間?！拔摇辈辉偈巧眢w的看客，我和我的身體，融為一體......　　音樂節(jié)奏加快了，鏗鏘有力。我的舞動(dòng)也變得肆意，不由自主。歡快與喜悅，興奮與激動(dòng)，焦慮與憤懣，各種感覺混雜一處，就像一群奪門而出的孩子，暢快淋漓地歡叫著，奔跑著......

■夢(mèng)中芭蕾　　休息過后，我們開始分享感受。林娜說：“昨天我做了個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)里我在做芭蕾舞中大跳的動(dòng)作，做得棒極了。不知道為什么，這樣的場(chǎng)景，我經(jīng)常夢(mèng)到?！崩钭谇郏瑏碜耘_(tái)灣的舞蹈治療師，并沒有讓大家討論，而是不經(jīng)意地說，“能不能把你夢(mèng)到的動(dòng)作，做給我們看看?”林娜臉上掠過驚慌，“不，不，我做不出那動(dòng)作。我只在很小的時(shí)候，學(xué)過一段芭蕾?？晌覍W(xué)得并不好，我非常羨慕別人，能做出那么漂亮優(yōu)美的大跳?！崩罾蠋煖睾偷卣f，“沒關(guān)系，你能做到什么程度，就什么程度。”林娜搓著雙手，顯得極為緊張，“可是，我長(zhǎng)大之后，就再?zèng)]跳過，更沒有當(dāng)著別人的面跳過，實(shí)際上，我已經(jīng)......不知道該怎么跳了......”猶豫再三，林娜終于站了起來。我們紛紛靠后，為她讓出一塊場(chǎng)地。林娜助跑了幾步，騰空一躍，兩腿前后劈開，伸成直線，雙手像燕子翅膀一樣，在空中展開。雖然30歲的她身體已經(jīng)微胖，動(dòng)作也不很輕盈，但那一剎那，我仿佛看到了一個(gè)扎著蝴蝶結(jié)的童真女孩，在舞蹈教室中，癡迷地沉浸在自己的跳躍中，一遍，又一遍......　　大家都為林娜鼓起掌來。林娜的眼圈紅了，聲音也有些顫抖，“真不敢相信，我居然做出了大跳動(dòng)作，而且還當(dāng)著這么多人的面。十多年了，我只在夢(mèng)里，做過這個(gè)動(dòng)作......”我被深深地感動(dòng)了，動(dòng)情地和大家一起喊，“林娜，再跳一次，再跳一次......”這次，林娜沒有推脫，她又跳了一次。我們都看得出，這次她跳得更高，也更舒展......

■海草姑娘　　又一段音樂響起，“這段音樂讓你想起什么......想起大地，你就可以去表現(xiàn)大地;想起海浪，你也可以去表現(xiàn)海浪......”　　“開始我覺得很憤怒，因?yàn)槲彝耆牪欢?，那是什么音?我很煩躁，我的身體也很煩躁，不知能怎樣呼應(yīng)那段音樂......”瘦瘦高高的Lily，皮膚是健康的微黑，她說：“直到老師說，那段旋律可以是大海，我的身體竟然突然被融化了，被安頓下來了。我甚至聞到了一股海水的腥味?！盠ily說，她生長(zhǎng)在海邊。很小的時(shí)候，她就和父親在海里游泳。每天，父女倆從一處海岸下去，游四五公里，再?gòu)牧韨€(gè)海岸上來?！　∷龝?huì)潛泳，在那些海草中穿梭的時(shí)候，能真切感受到水草的舞動(dòng)?！按蠛＝o我的永遠(yuǎn)是擁抱?，F(xiàn)在陪我游泳的人，不再是父親，而是老公?！薄　±钭谇劾蠋熃忉屨f，“舞蹈治療的體驗(yàn)中，身體是一種媒介。但身體的舞動(dòng)，會(huì)牽引嗅覺、味覺、觸覺，觸發(fā)許多身體的記憶。所以，不要刻意去做什么，讓你的身體隨心舞動(dòng)，那才是此時(shí)此刻，你最真實(shí)的表達(dá)?！薄　∥乙蔡兆碓谏眢w的舞動(dòng)之中了，而且感恩的心情，越來越強(qiáng)烈。是啊，身體是上蒼賜予我的寶物，而我卻長(zhǎng)期忽略了它的存在。我似乎一直在靠理性生活，思想表達(dá)出來的“我”，和感覺到的“我”，是分開的。　　

■皮筋造型　　我覺得最好玩的，是造型游戲?！　〉谰呤且粭l長(zhǎng)兩米的皮筋，很細(xì)，五顏六色，兩端系牢。這東西能干嘛呢?我不由得懷疑，舞蹈，怎么也得是個(gè)綢扇，或者彩帶什么的啊......　　“你們不要小看這根皮筋，它能表達(dá)出很多你意想不到的動(dòng)作。有個(gè)要求，要把皮筋抻開，用你的身體，任意部位......”李老師說?！　∵@簡(jiǎn)單。我用手指，用腳，用肘，用膝蓋，抻展皮筋，做出了各種各樣的造型。但是老師卻在一邊提醒，“你使用的正是你經(jīng)常使用的，你遺忘的，正是你經(jīng)常遺忘的......”對(duì)啊，我對(duì)身體的使用，依舊是常規(guī)的、合理的。但是它們呢?肚子、臀、胯、腳后跟......我為什么從來沒有想到過它們呢?我的確很少讓它們“醒”過來，和我交流，而它們也都是可以參與表達(dá)的啊?！　∥疑粤粢饬艘幌聞e人的樣子，真是千奇百怪，群魔亂舞。一向靦腆的小芬，一只腳高抬，用腳尖勾住皮筋一端，再頭手向下，扯開皮筋，如同“海底撈月”。另一個(gè)膀大腰圓的男士居然背部著地，四腳朝天抻開皮筋，像是撐起一頂蚊帳。于是我也大膽起來，奇怪的是，我不但不為此難為情，相反卻內(nèi)心充實(shí)。因?yàn)槲已?qǐng)了身體中那些被遺忘的部位，讓它們參加進(jìn)身體的合唱，我感到了自己的完整?！　稳嗽煨秃?，是雙人造型。一個(gè)人做好造型后，同伴要用身體，把抻開的皮筋接過去，做出新的造型，但皮筋不能松落。因?yàn)椴荒苷f話，我和搭檔只能默默地，用肢體，用觸覺，來傳遞各自的意圖。我們必須在身體的密切接觸中，制造“接力”的默契與流暢?？?，她的造型多么舒展，我接過來，卻表達(dá)著困惑，她再接過去，又衍變成抗?fàn)?.....我們?cè)絹碓侥芨杏X到彼此的配合，感覺深深地關(guān)注與欣賞，沒有評(píng)判、冷淡與指責(zé)。做到后來，我竟然生出一種莫名奇妙的感動(dòng)，我覺得已經(jīng)和她，用身體制造出了一種場(chǎng)，那種場(chǎng)，是親人，朋友，或者工作中最默契的搭檔，才會(huì)擁有的心領(lǐng)神會(huì)、溫暖交融的場(chǎng)......　　我不由自主地感慨，我們內(nèi)心深處所渴望的人與人之間的關(guān)系，不正是這樣一種境界嗎?讓每個(gè)人都擁有充分的自由展現(xiàn)的空間，而又彼此接納與關(guān)注。　　

■十分鐘獨(dú)舞　　印象最深的一個(gè)活動(dòng)，是面對(duì)任意尋找的同伴，做“十分鐘獨(dú)舞”?！　∈昼姲?，眾目睽睽，而且不能說話。要知道，這可是個(gè)巨大的挑戰(zhàn)——在別人的目光中，自由舞動(dòng)。那么此時(shí)你的審視者又做什么呢?他要把看到的你，用文字描繪下來。讓我暗暗吃驚的是，在隨后的交流中，我和同伴對(duì)彼此的描繪——性格、身體狀態(tài)、為人處世的方式——居然八九不離十?！　　拔液痛蠼愫苁?，我一直認(rèn)為她是個(gè)潑辣能干的人?！卑⒘照f，“但是剛才她舞動(dòng)時(shí)，區(qū)域卻很小......我突然發(fā)覺，她可能是個(gè)小心謹(jǐn)慎的人。”　　“啊......沒錯(cuò)!”阿琳的同伴40歲，衣著樸素，中規(guī)中矩。“我有自己的俱樂部。人人都說我做事麻利，干練，但我內(nèi)心是最膽小怕事的。我非常害怕沖突，看到別人吵嘴，我就非常緊張，怕他們打起來，非常恐懼。”　　

阿琳很感慨，“我原以為很了解大姐，因?yàn)槲覀兛傇谝黄鹆奶?。誰曾想，沒有語言的交流，十分鐘，讓我真正讀懂了她?！贝蠼阋埠芗?dòng)，“我覺得太棒了，舞動(dòng)真的能喚醒很多內(nèi)心的東西，包括渴望。此時(shí)此刻我就有一種強(qiáng)烈的渴望。兩年前我從泰國(guó)買了條褲子，非常喜歡，也是我最喜歡的橙色。但是回國(guó)后，我卻沒有勇氣穿了。我怎么能穿那么獨(dú)特的款式，那么跳的顏色呢?那條褲子，我整整放了兩年。但是我今天要告訴大家，我覺得我能穿，我明天就把它穿上......”　　三天工作坊結(jié)束，我感到身體充滿活力，那種復(fù)蘇的活力?！　∽詈螅罾蠋熥屛覀兇蠹颐總€(gè)人都做幅貼畫：用廢報(bào)紙，選擇上面自己喜歡的顏色，撕下來，再在一張白紙上，拼貼出一個(gè)姿勢(shì)，一個(gè)自己最回味的姿勢(shì)，再寫上一句話。　　我貼了這樣一個(gè)小人：雙手伸向天空，雙腳跳離地面，身體就像柳枝一樣，在空氣中搖曳......旁邊寫著：了解我的心靈之舞?！　∥璧感睦碇委熑角　⌒蚯号砭毩?xí)。讓成員輕輕地移動(dòng)、舒展身體等，以動(dòng)作、節(jié)奏、呼吸、聲音等各種方式介紹自己。以各種舞蹈或動(dòng)作的練習(xí)來拓展身體語言，并增加團(tuán)體中交互反應(yīng)與接觸，讓組員熟悉與適應(yīng)團(tuán)體?！　≈餍桑簞?chuàng)造性的舞蹈探索活動(dòng)。通過自由風(fēng)格的舞蹈或動(dòng)作，來探索不同的舞蹈元素(如時(shí)間、空間、力量等與舞伴、組員間的關(guān)系)。通過手勢(shì)和身體動(dòng)作進(jìn)行模擬表演，運(yùn)用各種小道具(如皮筋、球、彈性布料)即興表現(xiàn)某個(gè)主題。在活動(dòng)中更真實(shí)地經(jīng)驗(yàn)到內(nèi)在深層的情感，并在分享中發(fā)現(xiàn)自我，得到成長(zhǎng)?！　∥猜暎哼\(yùn)用各種技巧進(jìn)行放松練習(xí)。最后要對(duì)團(tuán)體舞蹈治療進(jìn)行評(píng)估，并就成員之間如何互動(dòng)、如何通過舞蹈和動(dòng)作來表達(dá)情感等，做進(jìn)一步的分享整理?！　∥璧感睦碇委煹倪m用對(duì)象　　參加者并不需要具備舞蹈基礎(chǔ)，但要愿意通過肢體和別人互動(dòng)。舞蹈治療適用于各年齡階層的成員。它最初由瑪麗安·琪絲在美國(guó)華盛頓的一家醫(yī)院創(chuàng)立?？捎糜谥委煻喾N心理疾病，如飲食障礙、恐懼、強(qiáng)迫、平復(fù)感情創(chuàng)傷后遺癥等。而現(xiàn)在舞蹈治療早已面向大眾，可幫助正常兒童的身心良好發(fā)展，幫助正常人心理減壓并進(jìn)一步發(fā)展其潛能。

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