什么是舞蹈心理治療

舞蹈心理治療(dancetherapy)，又稱舞蹈/動作治療(dance/movementtherapy，簡稱DMT)，是一種“運用舞蹈或動作過程，促進個體情緒、身體、認知和社會整合的心理療法。”作為創(chuàng)造性藝術(shù)療法之一，它不同于編舞、表演，也不同于武術(shù)、太極、瑜伽和健美操。它并不強調(diào)動作的技巧，也不是減重塑身。它追求的是在身體舞動、情緒表達與互動中，得到身心的整合，心理的調(diào)整?！罢埬爿p輕閉上眼睛，感受自己......隨著音樂的旋律，展開任意的想象......讓你的身體自由地舞動，自由表達自己......”隨著老師柔和的話語，空靈的旋律低低響起。我看到，剛才還很喧鬧的大廳，那些來到舞蹈心理治療工作坊的人們，逐漸安靜下來。不過我敢說，人人都和我一樣，心中充滿疑慮：跳舞?我根本不會啊......

是啊，我的生活，與舞動完全無關(guān)。每天大部分時間，我都在瘋狂地敲擊鍵盤，僅有的步行，也匆忙而機械。我用思維活著，身體的很多部位，早就被遺忘。用舞動打開內(nèi)心，能行么?

■暖身　　我閉上眼睛。老師的引導(dǎo)語在繼續(xù)：“也許你感覺到陶醉，迷茫，憂傷，都不要介意......你可以得到完全的接納。無論你以前對舞蹈多么陌生，沒有關(guān)系。此刻，你只需要用動作表達自己，沒有對錯......”我努力嘗試著放松，但動作很僵硬。身體仿佛是與理智分離的睡美人，也仿佛是被理智冷漠審視的一個羞澀姑娘?？傊?，我的身體和“我”，不是一人?！　∥依^續(xù)隨意地舞動著。逐漸地，周圍的聲音，周圍的人，都消失了。一種奇妙的感覺，流入身體。身體松弛下來。我能感到，每一處肌膚，都在慢慢蘇醒，甜美而舒適，像可愛的小嬰兒。一股溫暖的氣流，穿過我的指間?！拔摇辈辉偈巧眢w的看客，我和我的身體，融為一體......　　音樂節(jié)奏加快了，鏗鏘有力。我的舞動也變得肆意，不由自主。歡快與喜悅，興奮與激動，焦慮與憤懣，各種感覺混雜一處，就像一群奪門而出的孩子，暢快淋漓地歡叫著，奔跑著......

■夢中芭蕾　　休息過后，我們開始分享感受。林娜說：“昨天我做了個夢，夢里我在做芭蕾舞中大跳的動作，做得棒極了。不知道為什么，這樣的場景，我經(jīng)常夢到?！崩钭谇?，來自臺灣的舞蹈治療師，并沒有讓大家討論，而是不經(jīng)意地說，“能不能把你夢到的動作，做給我們看看?”林娜臉上掠過驚慌，“不，不，我做不出那動作。我只在很小的時候，學(xué)過一段芭蕾?？晌覍W(xué)得并不好，我非常羨慕別人，能做出那么漂亮優(yōu)美的大跳。”李老師溫和地說，“沒關(guān)系，你能做到什么程度，就什么程度。”林娜搓著雙手，顯得極為緊張，“可是，我長大之后，就再沒跳過，更沒有當著別人的面跳過，實際上，我已經(jīng)......不知道該怎么跳了......”猶豫再三，林娜終于站了起來。我們紛紛靠后，為她讓出一塊場地。林娜助跑了幾步，騰空一躍，兩腿前后劈開，伸成直線，雙手像燕子翅膀一樣，在空中展開。雖然30歲的她身體已經(jīng)微胖，動作也不很輕盈，但那一剎那，我仿佛看到了一個扎著蝴蝶結(jié)的童真女孩，在舞蹈教室中，癡迷地沉浸在自己的跳躍中，一遍，又一遍......　　大家都為林娜鼓起掌來。林娜的眼圈紅了，聲音也有些顫抖，“真不敢相信，我居然做出了大跳動作，而且還當著這么多人的面。十多年了，我只在夢里，做過這個動作......”我被深深地感動了，動情地和大家一起喊，“林娜，再跳一次，再跳一次......”這次，林娜沒有推脫，她又跳了一次。我們都看得出，這次她跳得更高，也更舒展......

■海草姑娘　　又一段音樂響起，“這段音樂讓你想起什么......想起大地，你就可以去表現(xiàn)大地;想起海浪，你也可以去表現(xiàn)海浪......”　　“開始我覺得很憤怒，因為我完全聽不懂，那是什么音樂?我很煩躁，我的身體也很煩躁，不知能怎樣呼應(yīng)那段音樂......”瘦瘦高高的Lily，皮膚是健康的微黑，她說：“直到老師說，那段旋律可以是大海，我的身體竟然突然被融化了，被安頓下來了。我甚至聞到了一股海水的腥味?！盠ily說，她生長在海邊。很小的時候，她就和父親在海里游泳。每天，父女倆從一處海岸下去，游四五公里，再從另個海岸上來。　　她會潛泳，在那些海草中穿梭的時候，能真切感受到水草的舞動?！按蠛＝o我的永遠是擁抱?，F(xiàn)在陪我游泳的人，不再是父親，而是老公?！薄　±钭谇劾蠋熃忉屨f，“舞蹈治療的體驗中，身體是一種媒介。但身體的舞動，會牽引嗅覺、味覺、觸覺，觸發(fā)許多身體的記憶。所以，不要刻意去做什么，讓你的身體隨心舞動，那才是此時此刻，你最真實的表達?！薄　∥乙蔡兆碓谏眢w的舞動之中了，而且感恩的心情，越來越強烈。是啊，身體是上蒼賜予我的寶物，而我卻長期忽略了它的存在。我似乎一直在靠理性生活，思想表達出來的“我”，和感覺到的“我”，是分開的。　　

■皮筋造型　　我覺得最好玩的，是造型游戲?！　〉谰呤且粭l長兩米的皮筋，很細，五顏六色，兩端系牢。這東西能干嘛呢?我不由得懷疑，舞蹈，怎么也得是個綢扇，或者彩帶什么的啊......　　“你們不要小看這根皮筋，它能表達出很多你意想不到的動作。有個要求，要把皮筋抻開，用你的身體，任意部位......”李老師說。　　這簡單。我用手指，用腳，用肘，用膝蓋，抻展皮筋，做出了各種各樣的造型。但是老師卻在一邊提醒，“你使用的正是你經(jīng)常使用的，你遺忘的，正是你經(jīng)常遺忘的......”對啊，我對身體的使用，依舊是常規(guī)的、合理的。但是它們呢?肚子、臀、胯、腳后跟......我為什么從來沒有想到過它們呢?我的確很少讓它們“醒”過來，和我交流，而它們也都是可以參與表達的啊?！　∥疑粤粢饬艘幌聞e人的樣子，真是千奇百怪，群魔亂舞。一向靦腆的小芬，一只腳高抬，用腳尖勾住皮筋一端，再頭手向下，扯開皮筋，如同“海底撈月”。另一個膀大腰圓的男士居然背部著地，四腳朝天抻開皮筋，像是撐起一頂蚊帳。于是我也大膽起來，奇怪的是，我不但不為此難為情，相反卻內(nèi)心充實。因為我邀請了身體中那些被遺忘的部位，讓它們參加進身體的合唱，我感到了自己的完整。　　單人造型后，是雙人造型。一個人做好造型后，同伴要用身體，把抻開的皮筋接過去，做出新的造型，但皮筋不能松落。因為不能說話，我和搭檔只能默默地，用肢體，用觸覺，來傳遞各自的意圖。我們必須在身體的密切接觸中，制造“接力”的默契與流暢?？?，她的造型多么舒展，我接過來，卻表達著困惑，她再接過去，又衍變成抗爭......我們越來越能感覺到彼此的配合，感覺深深地關(guān)注與欣賞，沒有評判、冷淡與指責。做到后來，我竟然生出一種莫名奇妙的感動，我覺得已經(jīng)和她，用身體制造出了一種場，那種場，是親人，朋友，或者工作中最默契的搭檔，才會擁有的心領(lǐng)神會、溫暖交融的場......　　我不由自主地感慨，我們內(nèi)心深處所渴望的人與人之間的關(guān)系，不正是這樣一種境界嗎?讓每個人都擁有充分的自由展現(xiàn)的空間，而又彼此接納與關(guān)注?！　?/p>

■十分鐘獨舞　　印象最深的一個活動，是面對任意尋找的同伴，做“十分鐘獨舞”?！　∈昼姲。娔款ヮ?，而且不能說話。要知道，這可是個巨大的挑戰(zhàn)——在別人的目光中，自由舞動。那么此時你的審視者又做什么呢?他要把看到的你，用文字描繪下來。讓我暗暗吃驚的是，在隨后的交流中，我和同伴對彼此的描繪——性格、身體狀態(tài)、為人處世的方式——居然八九不離十?！　　拔液痛蠼愫苁?，我一直認為她是個潑辣能干的人。”阿琳說，“但是剛才她舞動時，區(qū)域卻很小......我突然發(fā)覺，她可能是個小心謹慎的人。”　　“啊......沒錯!”阿琳的同伴40歲，衣著樸素，中規(guī)中矩?！拔矣凶约旱木銟凡?。人人都說我做事麻利，干練，但我內(nèi)心是最膽小怕事的。我非常害怕沖突，看到別人吵嘴，我就非常緊張，怕他們打起來，非?？謶?。”　　

阿琳很感慨，“我原以為很了解大姐，因為我們總在一起聊天。誰曾想，沒有語言的交流，十分鐘，讓我真正讀懂了她。”大姐也很激動，“我覺得太棒了，舞動真的能喚醒很多內(nèi)心的東西，包括渴望。此時此刻我就有一種強烈的渴望。兩年前我從泰國買了條褲子，非常喜歡，也是我最喜歡的橙色。但是回國后，我卻沒有勇氣穿了。我怎么能穿那么獨特的款式，那么跳的顏色呢?那條褲子，我整整放了兩年。但是我今天要告訴大家，我覺得我能穿，我明天就把它穿上......”　　三天工作坊結(jié)束，我感到身體充滿活力，那種復(fù)蘇的活力。　　最后，李老師讓我們大家每個人都做幅貼畫：用廢報紙，選擇上面自己喜歡的顏色，撕下來，再在一張白紙上，拼貼出一個姿勢，一個自己最回味的姿勢，再寫上一句話?！　∥屹N了這樣一個小人：雙手伸向天空，雙腳跳離地面，身體就像柳枝一樣，在空氣中搖曳......旁邊寫著：了解我的心靈之舞?！　∥璧感睦碇委熑角　⌒蚯号砭毩?。讓成員輕輕地移動、舒展身體等，以動作、節(jié)奏、呼吸、聲音等各種方式介紹自己。以各種舞蹈或動作的練習來拓展身體語言，并增加團體中交互反應(yīng)與接觸，讓組員熟悉與適應(yīng)團體?！　≈餍桑簞?chuàng)造性的舞蹈探索活動。通過自由風格的舞蹈或動作，來探索不同的舞蹈元素(如時間、空間、力量等與舞伴、組員間的關(guān)系)。通過手勢和身體動作進行模擬表演，運用各種小道具(如皮筋、球、彈性布料)即興表現(xiàn)某個主題。在活動中更真實地經(jīng)驗到內(nèi)在深層的情感，并在分享中發(fā)現(xiàn)自我，得到成長。　　尾聲：運用各種技巧進行放松練習。最后要對團體舞蹈治療進行評估，并就成員之間如何互動、如何通過舞蹈和動作來表達情感等，做進一步的分享整理?！　∥璧感睦碇委煹倪m用對象　　參加者并不需要具備舞蹈基礎(chǔ)，但要愿意通過肢體和別人互動。舞蹈治療適用于各年齡階層的成員。它最初由瑪麗安·琪絲在美國華盛頓的一家醫(yī)院創(chuàng)立。可用于治療多種心理疾病，如飲食障礙、恐懼、強迫、平復(fù)感情創(chuàng)傷后遺癥等。而現(xiàn)在舞蹈治療早已面向大眾，可幫助正常兒童的身心良好發(fā)展，幫助正常人心理減壓并進一步發(fā)展其潛能。

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