女性減脂塑形健身指南電子書

自媒體平臺(tái)粉絲超過300萬的健身達(dá)人經(jīng)驗(yàn)分享 針對(duì)女性的減脂、塑形、體態(tài)改善指導(dǎo)書 真人圖解164個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作 提供28套拿來即用的訓(xùn)練方案 超值附贈(zèng)164段動(dòng)作指導(dǎo)視頻 讓所有女性 對(duì)沒錢、沒時(shí)間、沒場(chǎng)地的懶惰借口說不！ 從零始，實(shí)現(xiàn)更瘦、更緊實(shí)、更挺拔的身材逆襲！

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《女性減脂塑形健身指南》是健身達(dá)人“YEAH老師”為女性造的減脂塑形指導(dǎo)書。 《女性減脂塑形健身指南》共分為4章，第1章為簡(jiǎn)單的健身知識(shí)介紹，旨在幫助讀者了解自己的身體特，并正確地根據(jù)鍛煉需求行訓(xùn)練；第2章為減脂塑形訓(xùn)練，講解了針對(duì)不同身體部位的減脂塑形訓(xùn)練動(dòng)作與計(jì)劃；第3章為體態(tài)改善訓(xùn)練，講解了針對(duì)不同體態(tài)問題的訓(xùn)練動(dòng)作與計(jì)劃；第4章為懶人健身攻略，提供了5套在不同場(chǎng)景下的碎片化健身計(jì)劃。此外，《女性減脂塑形健身指南》免費(fèi)提供了全部訓(xùn)練動(dòng)作的演示視頻，旨在幫助讀者降低理解難度，提高練習(xí)效果。 因此，對(duì)于任何希望擁有完美身材曲線的女性來說，《女性減脂塑形健身指南》都不容錯(cuò)過。<br/>【推薦語】<br/>自媒體平臺(tái)粉絲超過300萬的健身達(dá)人經(jīng)驗(yàn)分享 針對(duì)女性的減脂、塑形、體態(tài)改善指導(dǎo)書 真人圖解164個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作 提供28套拿來即用的訓(xùn)練方案 超值附贈(zèng)164段動(dòng)作指導(dǎo)視頻 讓所有女性 對(duì)沒錢、沒時(shí)間、沒場(chǎng)地的懶惰借口說不！ 從零始，實(shí)現(xiàn)更瘦、更緊實(shí)、更挺拔的身材逆襲！<br/>【作者】<br/>YEAH老師 美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（ACE）認(rèn)證私人教練， 中國(guó)健美協(xié)會(huì)（CBBA） 認(rèn)證專業(yè)健身教練和國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。 YEAH老師曾是一名教師，后為減肥而辭職，并成功從120斤減重至88斤。此后YEAH老師始在小紅書和微博等自媒體平臺(tái)上分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，并行女性減脂塑形指導(dǎo)，目前已擁有超過300萬粉絲。與此同時(shí)，YEAH老師成為Keep官方健身教程合作達(dá)人，其合作教程播放量曾連續(xù)三個(gè)月達(dá)到全站。此外，YEAH老師還是微博官方健身教程推薦達(dá)人，以及微博運(yùn)動(dòng)先鋒計(jì)劃推薦KOL之一。 在2019 第八屆CHINAFIT 北京春季體育與健身大會(huì)上，YEAH老師成功斬獲CHINAFIT 美健身Vlog和CHINAFIT健身偶像等獎(jiǎng)項(xiàng)。YEAH老師曾是《財(cái)經(jīng)》 健身主題板塊封面KOL，還曾多次參加湖南衛(wèi)視電視節(jié)目《我是大美人》。<br/>

目錄展開

內(nèi)容提要

作者簡(jiǎn)介

在線視頻訪問說明

CHAPTER 01 了解身體的特點(diǎn)與鍛煉需求

1.1 評(píng)估身材類型

1.2 減肥與減重

1.3 向不良體態(tài)說不

1.4 挑選合適的運(yùn)動(dòng)裝備

1.5 準(zhǔn)備基本的運(yùn)動(dòng)器材

1.6 健身注意事項(xiàng)

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