文|婚姻咨詢師劉潔

在婚姻的漫長(zhǎng)旅程中，夫妻之間要想長(zhǎng)長(zhǎng)久久的走下去，有效的溝通必不可少。

很多夫妻，就是因?yàn)榍啡睖贤?，或者不善于溝通。讓兩個(gè)人之間產(chǎn)生了越來(lái)越多的矛盾與誤會(huì)，時(shí)常的爭(zhēng)吵與冷戰(zhàn)。

這樣的情形多了，溝通不暢會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果。一個(gè)個(gè)小問(wèn)題便會(huì)積累成大矛盾，最終讓夫妻感情走向破裂的邊緣。

那么，夫妻之間該，怎樣進(jìn)行有效溝通呢？

01

首先，明確溝通的目的。

溝通的目的，不是為了爭(zhēng)論誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，而是為了增進(jìn)了解，解決問(wèn)題。所以在溝通時(shí)，雙方都要保持平和的心態(tài)，避免情緒化的言語(yǔ)和行為。

正如亞里士多德所說(shuō)：“我們最后變成的，大部分都是我們選擇的結(jié)果?！?/p>

選擇以何種態(tài)度和方式與伴侶溝通，會(huì)直接影響溝通結(jié)果，以及夫妻之間的感情。

其次，要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。

傾聽(tīng)是溝通的基礎(chǔ)，也是尊重對(duì)方的表現(xiàn)。當(dāng)伴侶在表達(dá)自己的想法和感受時(shí)，我們要全神貫注地傾聽(tīng)，不要打斷對(duì)方，也不要急于表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

耐心的傾聽(tīng)，一方面可以讓對(duì)方更愿意跟你溝通，另一方面也可以更好地理解對(duì)方的想法，你們之間的溝通才能正常往下進(jìn)行。

在傾聽(tīng)的過(guò)程中，我們可以通過(guò)反饋來(lái)回應(yīng)對(duì)方。比如，可以用自己的話復(fù)述對(duì)方的話，或者用提問(wèn)來(lái)澄清某些細(xì)節(jié)。

這樣做，不僅可以避免產(chǎn)生誤會(huì)，還能讓對(duì)方感覺(jué)到，你是在認(rèn)真聽(tīng)他說(shuō)話，你還是真的理解他，懂他。

除了傾聽(tīng)，我們還要學(xué)會(huì)用正確的方式，表達(dá)自己的感受。

在你主動(dòng)表達(dá)時(shí)，要盡量使用“我”開(kāi)頭，而不是“你應(yīng)該”或“你不應(yīng)該”的命令式口吻。

比如，你可以這樣說(shuō)：“我覺(jué)得很受傷，因?yàn)槲矣X(jué)得你沒(méi)有尊重我的意見(jiàn)?！倍皇牵骸澳悴恢牢蚁胍裁磫?？你不應(yīng)該主動(dòng)來(lái)哄哄我嗎？”

有“我”開(kāi)頭的表達(dá)方式，可以減少對(duì)方的防御心理，讓他更愿意聽(tīng)你說(shuō)。

02

在溝通時(shí)，我們要避免使用攻擊性的語(yǔ)言。

任何帶有批評(píng)、指責(zé)、命令、抱怨等攻擊性的語(yǔ)言，都會(huì)讓對(duì)方感到受傷和憤怒，根本沒(méi)辦法繼續(xù)跟你溝通下去。

所以說(shuō)，我們要用溫和、理性的語(yǔ)言，來(lái)表達(dá)自己的想法和感受。這樣不僅能讓對(duì)方更容易接受你的想法，還能促進(jìn)你們之間的理解和信任。

在溝通的過(guò)程中，我們還要注意“非語(yǔ)言信息”的傳遞。

比如，我們的面部表情、肢體語(yǔ)言和語(yǔ)調(diào)等等，這些都會(huì)影響到溝通的效果。

所以，在溝通時(shí)我們要盡量保持微笑，用溫柔的眼神去注視對(duì)方，語(yǔ)調(diào)盡量保持平和，這些會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得很舒服，愿意跟你繼續(xù)說(shuō)下去。

除此之外，選擇合適的溝通時(shí)機(jī)和環(huán)境也非常重要。

比如說(shuō)，不要在雙方情緒都很激動(dòng)的時(shí)候去溝通，這種情況下根本溝通不了，只會(huì)演變成爭(zhēng)吵。所以，要等到雙方都冷靜下來(lái)后再談。

談的時(shí)候，我們要選擇一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境。不要在公共場(chǎng)合，或者非常嘈雜的環(huán)境中，這會(huì)影響人的情緒，沒(méi)有辦法安心去交流。

03

良好的溝通，是需要有溝通技巧的。

比如，我們可以采用“三明治式”的溝通方法：先表達(dá)對(duì)對(duì)方的贊賞和肯定，然后提出自己的想法，最后再給予鼓勵(lì)和期望。

這樣的溝通方式，既沒(méi)有攻擊性，而且?guī)е塘康目谖?，往往更容易讓?duì)方接受你的想法，兩個(gè)人之間的溝通也會(huì)很愉快。

再比如，我們可以用開(kāi)放式的問(wèn)題，引導(dǎo)對(duì)方去表達(dá)；可以用贊美和肯定，增加對(duì)方的自信心，還可以用幽默和輕松的方式，緩解緊張的氣氛等。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，有效的溝通，需要我們學(xué)會(huì)傾聽(tīng)、正確表達(dá)、保持開(kāi)放心態(tài)以及掌握正確的溝通方式等等。

在生活的瑣碎中，愿我們都能用心去傾聽(tīng)伴侶的聲音，用愛(ài)去回應(yīng)對(duì)方的需求。讓溝通成為感情的潤(rùn)滑劑，讓每一次交流都充滿溫暖。

唯有這樣，我們的婚姻，才能越來(lái)越幸福美滿。

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