減肥好像是伴隨女孩子一生的話題，總是聽到身邊的女孩兒說“又胖了，戒一切”，有沒有考慮過體重秤的心情??？（體重秤自言自語：我更精確了嗎？）

在減肥期間，也很難避免晚上嘴饞，想吃又不敢吃。那么，實在忍不住時，就可以選擇一些低熱量、營養(yǎng)豐富的零食來稍微解一下饞。以下是一些推薦的健康零食選項：

低糖水果：如櫻桃、柚子、橘子、蘋果等，它們含有的熱量較低，適量食用可以滿足嘴饞的需求，過了嘴癮，又不至于變胖。

純牛奶/酸奶：可以選擇脫脂純牛奶或者是無糖的酸奶，這一類乳品的熱量相對較低，同時還能提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，在減脂期間也是好選擇。

豆干：豆制品富含大量、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這是大家都知道的。建議選擇低油成分的豆干類零食，適量食用可以作為減肥期間的夜晚零食，有飽腹感又不會長肉。

堅果：毋庸置疑，堅果類零食絕對是一個好選擇！如核桃、腰果、開心果、巴旦木等，它們的營養(yǎng)價值都非常高，但要注意，熱量也會較高一些，建議控制食用量，每次不超過15克最好。

即食雞胸脯肉、低鹽低淀粉雞肉腸、低鹽鹵牛肉、水浸金槍魚罐頭、吊干魷魚絲：這些都是高蛋白的健康零食，適合正餐蛋白攝入不足時作為加餐來補充營養(yǎng)，晚上嘴饞時可以適量吃一點兒。

原味玉米餅、即食板栗、無糖少油的全麥面包、無糖無油的燕麥圈、無糖低油水果麥片、凍干粥：這些高碳水健康零食也適合晚間解饞，減肥期間，正餐主食攝入量比較少的時候，晚上作為夜宵是個不錯的選擇。

另外，某些深夜零食的選擇，如櫻桃、香蕉加杏仁醬、獼猴桃、開心果等，不僅美味，還可能有助于改善睡眠。例如，櫻桃含有褪黑素，可能幫助改善睡眠質(zhì)量；而香蕉富含色氨酸，與杏仁醬搭配食用，有助于提高褪黑激素水平，支持良好的睡眠。

在選擇零食的時候，一定要注意控制總熱量的攝入，盡量保持在200大卡以內(nèi)，并注意營養(yǎng)成分的均衡，避免選擇營養(yǎng)價值低、高糖高脂的食品。同時，避免在睡前30分鐘內(nèi)吃零食，以免影響消化和睡眠，這樣才能做到既解饞又健康。#深度好文計劃#

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