長(zhǎng)痘時(shí)飲食護(hù)理可謂是重中之重，大家總是擔(dān)心“這個(gè)能吃嗎？那個(gè)是不是不能吃？”今天就拿魚來(lái)說(shuō)說(shuō)吧，長(zhǎng)痘期間可以吃魚，但應(yīng)注意做法，烹飪時(shí)不宜重油、重麻辣，采用簡(jiǎn)單的烹飪方法即可。

魚肉肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素A、維生素B2、鐵、鈣、磷等。

其中維生素A能夠有效減少痘痘的形成，減少發(fā)炎性痘痘的數(shù)量；維生素B2有平復(fù)痘痘的功效。因此長(zhǎng)痘期間可以吃魚。

但是長(zhǎng)痘期間不宜食用辛辣刺激以及過(guò)于油膩的食物，因此在吃魚的時(shí)候要注意做法，盡量選擇簡(jiǎn)單的烹飪方式，如清蒸魚等。

如果烹飪魚肉的時(shí)候使用過(guò)多的辛辣刺激調(diào)料，或采用油炸等方式，食用后可能會(huì)加重刺激或促進(jìn)油脂大量分泌，加重長(zhǎng)痘的癥狀。

另外長(zhǎng)痘期間還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

●避免油膩辛辣刺激性食物以及甜食，如辣椒、燒烤、蛋糕等，這些食物會(huì)刺激皮脂腺分泌增加，導(dǎo)致臉上油脂分泌旺盛而引發(fā)痘痘產(chǎn)生。

●宜清淡飲食，建議多吃富含膳食纖維的食物，保持大便通暢。

●多吃富含維生素的食物，如蘋果、香蕉、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菠菜等，有助于促進(jìn)痘痘消退。

●面部可使用溫和的皮膚清潔劑，不要使用刺激性較強(qiáng)的護(hù)膚品，以免加重長(zhǎng)痘的情況。

●少熬夜，保持充足的睡眠，對(duì)于嚴(yán)重的痘痘可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。

參考文獻(xiàn)

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[2]于瑞星,崔勇.長(zhǎng)痘痘時(shí) 該怎么吃[J].健康博覽,2017(10):24.

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