一個(gè)人能長多高，由兩大因素所決定，一個(gè)是先天因素，即基因，還有一個(gè)是后天因素。

生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的生長速度除了與種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素相關(guān)外，還與營養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。換而言之，通過健身鍛煉和豐富的營養(yǎng)補(bǔ)充，可以促進(jìn)人體長高。就像一些著名籃球運(yùn)動(dòng)員一樣，長高是通過后天鍛煉等因素來促成的。那么，后天怎樣鍛煉才能長高呢？

有研究表明，經(jīng)常做跳躍性的運(yùn)動(dòng)有利于身體長高。比如打籃球、跳遠(yuǎn)、跳高等。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)人體內(nèi)的性激素和生長激素分泌增多，幫助人體長高。最耳熟能詳?shù)睦泳褪鞘澜缰@球運(yùn)動(dòng)員喬丹，他通過后天的努力，使自己的身高長高，并在籃球運(yùn)動(dòng)職業(yè)生涯中取得了令世人矚目的成績。

還有一些研究表明，做引體向上或者懸掛在單杠上鍛煉身體，同樣能促進(jìn)人體長高。人在青春期時(shí)，骨骼的發(fā)育速度很快，所以人也長得特別快。為此，在人體骨骼閉合前，多進(jìn)行一些拉伸或者懸掛等動(dòng)作，十分有利于長高。一般女性在20歲之前、男性在25歲之前做以上鍛煉都有利于長高。

當(dāng)下還有一種比較流行的長高方法，即脊柱鍛煉增高法。這主要是多增加人體脊柱的鍛煉，比如彎腰挺身、靠墻倒立、仰臥起坐、原地扭腰、倒退跑等。通過做以上動(dòng)作，可以促進(jìn)腦垂體激素的分泌。

最后一種長高的鍛煉方法是通過矯正人體身體來實(shí)現(xiàn)長高的目的，即將人體不規(guī)則的脊柱彎曲度矯正過來，比如直立靠墻站等。因?yàn)槊總€(gè)人的脊柱或多或少都有不正常地彎曲，如果把這種不正常矯正過來，就可以使得關(guān)節(jié)伸長，身高自然也就增加了。

值得一提的是，以上健身長高的方法，都需要鍛煉者堅(jiān)持不懈的鍛煉，萬萬不能急于求成，循序漸進(jìn)才是正道。 （《萬盛日?qǐng)?bào)》綜合）

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