鍛煉增高方法有哪些

分享者：聽海更新時(shí)間：2016-12-25 17:48:00206閱讀

專家

崔曉明主任醫(yī)師

骨科吉林市人民醫(yī)院（三級甲等）

概述

自己特別矮，和同齡人站一起自己總是那么突出的一個(gè)，特別想讓自己的個(gè)子能夠再高一些，堅(jiān)持了幾個(gè)鍛煉增高的方法，效果還是很不錯(cuò)的，現(xiàn)在讓我和大家說一說鍛煉增高方法有哪些。

鍛煉增高方法有哪些

1

第一：并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15-20次。這個(gè)動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和令左右兩腿勻稱。

2

第二：兩腳打開60-70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

3

第三：面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20-50次。這個(gè)動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

注意事項(xiàng)

要想增高，不僅要加強(qiáng)鍛煉，還應(yīng)該在飲食上面注意，要多吃有營養(yǎng)的食物，比如蛋類肉類等。另外，運(yùn)動也是增高的一個(gè)好辦法，多打打籃球，有助于增高，男女都可以嘗試的哦。

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