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增高的中藥有哪些中醫(yī)專家推薦的長高藥膳

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 15:55

一、有哪些增高的中藥

　　適合6個月以上寶寶：

　　茯苓糕：粳米70克，糯米30克，蓮子肉、芡實、茯苓、山藥各20～30克，共研粉，加適量白糖拌勻，蒸成糕食用。

　　作用：能開胃、健脾、益氣、強(qiáng)壯身體。

　　適合一周歲以上寶寶：

　　八珍糕：茯苓、山藥、扁豆、薏仁、蓮子肉、芡實各30克，加糯米粉100克，白糖100克，拌勻蒸熟即可。

　　山楂粥：山楂40～50克，粳米100克，白糖10～15克。先用山楂煮汁去核，與米煮粥，粥成加糖調(diào)和即成。也可與白蘿卜 100克同煮粥。

　　作用：能消食，適合于消化不良的寶寶寶。

　　適合兩周歲以上寶寶：

　　八寶豆腐：嫩豆腐100克，香菇5克，松子仁、葵花子仁各10克，雞肉絲50克，火腿絲25克。同入濃雞湯中煮熟即成，加適量調(diào)味品。

　　作用：能營養(yǎng)強(qiáng)壯、健腦，易于消化。但寶寶食積、腹瀉或咳嗽時暫停。

　　適合三歲寶寶：

　　鵪鶉羹：鵪鶉肉250克，切丁與淀粉拌入油鍋內(nèi)煸炒，另加姜、蔥、醋調(diào)和煮羹。也可用香菇、木耳同炒煮羹。或用鵪鶉蛋代肉，即鵪鶉蛋2枚，加白蜜50克，姜1片，煮熟即成。

　　作用：能增進(jìn)食欲、助長發(fā)育、益神健腦。但寶寶食積或拉稀時不宜吃。

二、增高的科學(xué)方法

　　1、食物增高

　　主要是通過吃蔬菜水果從中獲取人體長高所需31種營養(yǎng)實現(xiàn)生長，但這些食物里長高所需營養(yǎng)較少，所以人體發(fā)育成熟需要漫長的20年之久。

　　2、睡眠增高

　　人體長高大多數(shù)是在睡眠中進(jìn)行的，良好的睡眠是長高必不可少的因素

　　3、運動增高

　　運動是人體生長發(fā)育的重要條件，運動能促進(jìn)人體生長

　　4、藥物增高

　　如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。但迄今國家食品藥品監(jiān)督管理局從未審批過任何有“增高”功能的藥品、醫(yī)療器械、保健品。

　　5、環(huán)境因素

　　環(huán)境的影響，生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。

　　6、人體生長可持續(xù)到25歲

　　有人觀察到，人體的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。

三、增高的運動

　　一些增高活動能夠經(jīng)過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關(guān)頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發(fā)展，從而促進(jìn)人體增高。恒久對峙熬煉，必將收到精良的增高結(jié)果。

　　拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

　　懸垂：在單杠或自己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認(rèn)為，十分有效！

　　靜力抻拉————漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會呈現(xiàn)主動緊縮了。

　　睡前拉伸：目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！

四、增高要補充哪些微量元素

　　銅

　　1.銅可促進(jìn)鐵的吸收和利用，維護(hù)正常的造血機(jī)能。

　　當(dāng)銅缺乏時，腸道對鐵的吸收減少，使肝、脾內(nèi)的“鐵庫”儲存的鐵減少，還會導(dǎo)致組織中儲存的鐵也變得難以利用，血清鐵降低；鐵的減少將會使血紅蛋白的合成減少，紅細(xì)胞發(fā)育受抑制，其壽命也可能縮短，產(chǎn)生貧血癥狀，這將影響到機(jī)體的正常生長發(fā)育。

　　2.銅是人體內(nèi)30余種酶的活性成分，因在機(jī)體的新陳代謝中起重要的調(diào)節(jié)作用。

　　這些酶中，就有與生長發(fā)育相關(guān)密切的酶。如：含銅的賴氨酷氧化酶是促進(jìn)骨骼、血管、皮膚中膠原和彈性蛋白交聯(lián)的一種關(guān)鍵酶，對維護(hù)骨骼、血管和皮膚的正常功能具有重要作用。一旦銅缺乏，其酶的活性就會受到影響，使骨骼中膠原纖維不能正常的成熟，這對骨骼的正常生長會產(chǎn)生不利的影響。含銅的細(xì)胞色素氧化酶是促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵性酶，對維護(hù)中摳神經(jīng)系統(tǒng)的完整性具有重要作用。

　　3.銅具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　動物實驗研究發(fā)現(xiàn)，銅可促進(jìn)牛垂體分泌生長激素，促進(jìn)甲狀腺素、黃體生成素的釋放。缺銅還會影響腎上腺皮質(zhì)激素和孕酮的合成，使大鼠不孕。因此，銅對生長發(fā)育、生育等都可能有一定的影響。

　　銅在人體內(nèi)的生理作用很多，對它的研究也越來越受到了重視。為維持良好的生長發(fā)育狀態(tài)，銅的補充是非常有必要的特別是對嬰幼兒?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)一些嬰幼兒由于先天性腸道吸收銅障礙，使銅吸收減少，造成銅缺乏癥。這些患兒表現(xiàn)出營養(yǎng)不良，血色素低，皮膚蒼白，毛發(fā)卷曲，生長發(fā)育受抑制，精神發(fā)育遲緩等癥狀。

　　銅廣泛地分布于各種食物之中，所以，補銅只要攝入含銅量豐富的食物即可，這些食物有谷類、豆類、硬果類、動物肝腎、貝類等。奶類及其制品含銅量較低。

　　硒

　　硒具有促進(jìn)生長的作用。實驗表明，缺乏硒的動物，其生長發(fā)育停滯，嚴(yán)重者會出現(xiàn)體重減輕甚至引起死亡。雖然未見人類缺硒直接影響到人體的生長發(fā)育的報道，但有幾項研究表明，發(fā)展中國家嚴(yán)重營養(yǎng)不良的兒童的飲食和血液中硒的水平很低。補充蛋白質(zhì)，而不增加硒的供給的話，這些營養(yǎng)不良兒童在恢復(fù)過程中出現(xiàn)生長阻滯。這一現(xiàn)象表明，硒在兒童的生長發(fā)育過程中仍具有重要的意義，值得注意。

　　硒是谷胱甘肽過氧化酶的重要成分。這種酶存在于人體至關(guān)重要的組織中，如肝臟、心臟、肺臟、胰臟、骨骼肌、白細(xì)胞等。其酶的活性取決于硒的存在。這種酶在體內(nèi)具有重要生理功能。人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生一些過氧化物、自由基等對機(jī)體的細(xì)胞和細(xì)胞膜有害的物質(zhì)，會縮短細(xì)胞的壽命，而谷胱甘肽過氧化酶可以把這些有害的過氧化物等還原，從而有效地保護(hù)了細(xì)胞和細(xì)胞膜的完整性，防止了過氧化物對機(jī)體的危害。這對機(jī)體正常的生長起到了很好的保護(hù)作用。

　　除此之外，硒對保護(hù)心血管和心肌的健康具有重要作用，缺硒與表現(xiàn)為心肌壞死的克山病密切相關(guān)。硒還具維護(hù)視功能及抗腫瘤等眾多生理功能。所以硒對維持人體的健康具有不可替代的作用，也是一個令人關(guān)注的熱點之一。

　　硒推薦的每日供給量，7歲以上的人群不分性別為50微克。硒可從我們每日的膳食中獲得。但食物中的硒含量差異很大，特別是植物的含硒量與作物品種關(guān)系不大，而與土壤中的含硒量關(guān)系很密切，呈現(xiàn)明顯的地區(qū)性特點。一般來說，動物性食物，如：海產(chǎn)品、動物肝腎、肉類、乳類食物都是硒良好的來源，而蔬菜、水果中含硒量則相對較低。只要每天保證上述含硒量豐富的食物攝入，即可滿足硒的生理需要。

　　另有一個值得注意的問題是，硒過量的攝入會對人體產(chǎn)生毒害作用，發(fā)生硒中毒，可導(dǎo)致毛發(fā)脫落、皮膚脫色、疲乏無力、惡心嘔吐，甚至肢端麻木、偏癱、死亡等一系列中素養(yǎng)癥狀，需要引起注意。

　　鉻

　　鉻在人體內(nèi)的含量約為6毫克，主要分布于骨骼、皮膚、腎上腺、大腦和肌肉之中。鉻是人體必需的元素，它與機(jī)體的生長發(fā)育也很有關(guān)系。

　　鉻可促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝和生長發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)鉻是核糖核酸中的成分之一。在整個核酸代謝及核酸結(jié)構(gòu)中發(fā)揮作用。核酸是遺傳的物質(zhì)基礎(chǔ)，在蛋白質(zhì)的合成過程中起重要作用。所以缺鉻可能對機(jī)體的蛋白質(zhì)合成發(fā)生影響，阻礙機(jī)體的生長發(fā)育，對動物試驗研究也發(fā)現(xiàn)，缺鉻的動物生長發(fā)育發(fā)生停滯。

　　另外，鉻是葡萄糖耐量因子的組成成分，它可促進(jìn)胰島素在體內(nèi)充分地發(fā)揮作用。胰島素是體內(nèi)重要的合成激素，它可促進(jìn)葡萄糖的攝取、貯存和利用；促進(jìn)脂肪酸的合成；促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成和貯存。在生理上對機(jī)體的生長發(fā)育來說，胰島素和生長激素同等重要，缺一不可。所以，缺鉻會對胰島素功能正常發(fā)揮帶來不利，也會因此而影響機(jī)體的生長發(fā)育和身材的長高。

　　鉻最好的食物來源是啤酒酵母和動物肝臟。這兩種食物不僅含鉻量高，而且生物活性大，易于為機(jī)體所吸收和利用。整粒的谷類、豆類、肉類、乳類制品也含有較多的鉻，是膳食中鉻的來源之一。但是谷類經(jīng)過加工精制后，其鉻的含量會大大減少。家禽、魚類食物含鉻的量很少。

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