這樣運(yùn)動(dòng) 幫你緩解“節(jié)后綜合征”

發(fā)布時(shí)間：2024-05-07 09:29:22 來源：人民網(wǎng)

分享到：

摘要：節(jié)后應(yīng)避免久坐，運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體素質(zhì)，還能促進(jìn)心理健康。

結(jié)束了“五一”假期，本該回歸到正常的生活工作中來，很多人卻覺得無精打采、精神萎靡、胃口變差，甚至出現(xiàn)恐慌、焦慮。四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運(yùn)動(dòng)健康管理師陳莞婧在接受記者采訪時(shí)表示，出現(xiàn)上述癥狀要警惕節(jié)后綜合征的發(fā)生。

“節(jié)后綜合征，一般是在較長假期之后的一段時(shí)間內(nèi)，出現(xiàn)的心理和生理上的表現(xiàn)?！标愝告航榻B，在心理上，可能會(huì)有失落、焦慮、憂郁、暴躁等情緒，容易感到疲乏，容易失眠，學(xué)習(xí)和工作變得效率低下。在生理上，可能會(huì)出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、食欲不振、腹瀉等表現(xiàn)。

陳莞婧表示，出現(xiàn)節(jié)后綜合征是因?yàn)樵诜偶倨陂g，既往生活、工作、學(xué)習(xí)的固定節(jié)奏和規(guī)律被打破了。當(dāng)假期結(jié)束，人們要重新建立這個(gè)節(jié)奏和規(guī)律，可能出現(xiàn)一個(gè)不適應(yīng)的“混亂期”。

那么，如何緩解節(jié)后綜合征呢？陳莞婧說，節(jié)后應(yīng)避免久坐，運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體素質(zhì)，還能促進(jìn)心理健康。通過適度運(yùn)動(dòng)，可以緩解身體疲勞、提升精神狀態(tài)。

“健步走、慢跑、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇?！标愝告航ㄗh，節(jié)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，可以從25分鐘健步走逐漸增加至40分鐘，速度以呼吸順暢為基準(zhǔn)。3天至一周后再恢復(fù)到以前的鍛煉量。

節(jié)后綜合征如何緩解 這些方法要學(xué)會(huì)
這份節(jié)后調(diào)養(yǎng)指南幫您健康“收心”，緩解“假期綜合征”
這么運(yùn)動(dòng)，“完美”對(duì)付節(jié)后綜合征
節(jié)后綜合征 幾招讓你恢復(fù)元?dú)?/a>
節(jié)后綜合征
【健康解碼】節(jié)后上班 幾招教你遠(yuǎn)離“假期綜合征”
節(jié)后連上7天班 4個(gè)動(dòng)作幫你緩解疲勞
運(yùn)動(dòng)過后肌肉酸痛？這些方法幫你緩解
擺脫節(jié)后綜合征 不同人有不同方法
專家：補(bǔ)充維生素有助緩解“春節(jié)疲勞綜合征”

網(wǎng)址: 這樣運(yùn)動(dòng) 幫你緩解“節(jié)后綜合征” http://m.u1s5d6.cn/newsview826825.html