隨著生活條件的提高，腹部肥胖患者逐年增多，以下方法可能會(huì)改善肥胖。

第一、改變飲食習(xí)慣，吃完飯之后不要立即坐下或者是趴著，最好是能夠保持站立的姿勢，可以選擇進(jìn)行散步和整理東西。不僅可以減少脂肪的堆積，還能有助于消化，吃完飯后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，如果保持不動(dòng)，比較容易出現(xiàn)脂肪堆積。

第二、要保持正確的走路姿勢和坐姿，走路的時(shí)候一定要抬頭挺胸，將自己的手臂擺動(dòng)起來。如果經(jīng)常性地將手臂環(huán)抱，使腹肌沒有出力，導(dǎo)致小腹部會(huì)凸起。坐下的時(shí)候一定要高，保持脊背的挺直，不要彎腰，這樣能夠讓腹肌得到鍛煉，使得腹肌有力量，并且不容易出現(xiàn)松垮。

第三、要配合運(yùn)動(dòng)，搖一下呼啦圈，或者是做仰臥起坐時(shí)間長了就會(huì)使腹部的肌肉變得結(jié)實(shí)而有力量。

第四、要注意排便，要注意自己的排便，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。這樣就可以將體內(nèi)的毒素及時(shí)的排出體外，防止二次吸收，導(dǎo)致脂肪在腹部的堆積。

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