為什么存在局部肥胖，卻無(wú)法局部減肥？

“我的腿好粗，怎么可以瘦腿呢？”還有人問(wèn)“我胳臂的肥肉簡(jiǎn)直逆天了啊，有沒有辦法讓它們消失??！”甚至還有問(wèn)“有沒有辦法可以徒手練腹?。俊?/p>

快清醒一點(diǎn)！局部肥胖，無(wú)可奈何但是，局部減脂絕對(duì)不可能！很多人都試圖局部減脂，妄圖減掉那些頑固的脂肪，但是...很遺憾，練哪減哪？別做夢(mèng)了。

一、不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)變成脂肪？

有人說(shuō)鍛煉可以將肥肉練成肌肉！還有人擔(dān)心總不鍛煉肌肉會(huì)變成脂肪。這個(gè)就有點(diǎn)太扯了！給你看一張五花肉的圖你就明白了。白的一層是脂肪層，紅的一層是肌肉層。

我們減脂是要將脂肪細(xì)胞中的甘油三酯減少，這樣脂肪細(xì)胞變小了，整個(gè)脂肪層就變薄了，但脂肪細(xì)胞本身并不會(huì)變沒，消失，或者變成紅色的肌肉細(xì)胞。

在你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后肌肉中的肌纖維撕裂，然后吸取營(yíng)養(yǎng)，自我修復(fù)變得更加強(qiáng)壯，肌肉就會(huì)變大、肌肉層變厚。長(zhǎng)期沒有力量訓(xùn)練肌肉遵循“用進(jìn)廢退”的原則變?nèi)?，肌肉層就?huì)變薄。但并不是變成了脂肪。

脂肪細(xì)胞和肌肉細(xì)胞完全就是兩種東西，不可能相互轉(zhuǎn)化。所以減脂和增肌是兩碼事。

二、為什么不能局部減脂？

在我們減脂時(shí)，全身的脂肪都在減少，包括頑固脂肪，只是頑固脂肪的燃燒速度更慢。

從脂肪存儲(chǔ)的角度來(lái)看。我們的脂肪分布是受神經(jīng)、激素等整體影響的。相當(dāng)一部分激素是會(huì)影響脂肪的堆積部位的，比如剛剛說(shuō)的胰島素就會(huì)產(chǎn)生α腎上腺素受體，還會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，身體就會(huì)根據(jù)胰島素抵抗的不同的程度和α腎上腺素受體部位來(lái)決定脂肪蓄積的地方。

從脂肪分解的角度來(lái)看。當(dāng)你在消耗脂肪供能時(shí)，脂肪需要經(jīng)過(guò)氧化分解成小分子的脂肪酸，進(jìn)入血液，與特定蛋白結(jié)合為脂蛋白，再經(jīng)血管輸送到全身，而脂肪在氧化分解時(shí)必然是全身性的，不會(huì)優(yōu)先分解胳膊或者肚子某個(gè)特定部位的脂肪。也就是說(shuō)不會(huì)你練哪里，就就近原則優(yōu)先分解那里的脂肪。

但是運(yùn)動(dòng)減肥也有其局限性，因?yàn)轶w內(nèi)存在體重的“調(diào)定點(diǎn)”，這些減重方法雖然短期內(nèi)可以改變體重的數(shù)值，但無(wú)法改變體重的調(diào)定點(diǎn)，這也就是為什么很多胖友都有減重后復(fù)胖的經(jīng)歷，一些嚴(yán)重肥胖的胖友，普通減重方法無(wú)法控制體重的情況下就可以考慮減重手術(shù)了。手術(shù)以后會(huì)降低患者的熱量的調(diào)定點(diǎn)，使得飲食控制更加容易，各種又肥胖引起的并發(fā)癥得到緩解。從而達(dá)到控制體重的長(zhǎng)期效果。