減肥期間嘴饞想吃零食怎么辦？今天推薦六個零食，即可解饞、防止暴食，還能幫助控制總熱量攝入，可以在減脂減重期間放心吃的健康零食。

原味堅果

科學(xué)研究已經(jīng)證明每日吃適量的堅果不僅不會胖，還會達到減肥的功效。腰果、開心果等這類含有油脂的堅果有潤腸通便的作用，有助于你的機體排毒，而且有些堅果含有單不飽和脂肪酸，容易被人體吸收消化，有助于調(diào)解血脂，延緩機體衰老，還可以達到美容養(yǎng)顏的效果。

酸奶

酸奶富含乳酸菌和鈣元素，有助于分解脂肪，促進吸收和消化，防止便秘的出現(xiàn)。此外，當(dāng)餓了的時候可以喝一杯酸奶，酸奶有一定的飽腹感，可以讓身體快速擺脫饑餓。市場上有很多酸奶的種類，其中水果雜糧酸奶味道鮮美，營養(yǎng)豐富。

蘋果

蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風(fēng)云水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之余還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>

番茄

番茄作為蔬菜也可以作為水果吃，番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取，促進腸胃蠕動，達到很好的消化功能。

奇異果

奇異果就是獼猴桃，富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

以上這六種食物，不論是胖友還是糖友都可以選擇適當(dāng)攝入。補充維生素幫你更好地控制體重或管理血糖。

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