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如何瘦腹部去除腹部贅肉做氣質(zhì)女人

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 14:50

核心提示：很多人由于長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，導(dǎo)致腹部長(zhǎng)出了不少贅肉。腹部一旦出現(xiàn)了贅肉，穿什么衣服都掩蓋不了，尤其是到了夏季，腹部的贅肉就更明顯了。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，心中一定非?？鄲馈Ｄ敲慈绾问莞共磕?？

　　很多人由于長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，導(dǎo)致腹部長(zhǎng)出了不少贅肉。腹部一旦出現(xiàn)了贅肉，穿什么衣服都掩蓋不了，尤其是到了夏季，腹部的贅肉就更明顯了。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，心中一定非?？鄲馈Ｄ敲慈绾问莞共磕?下面介紹兩種瘦腹部的方法，可以輕松去除腹部贅肉。

　　 如何瘦腹部

　　 1、腹部按摩

　　腹部按摩的方法很簡(jiǎn)單。具體做法如下：第一步，平躺在床上，兩手交叉疊放在腹部。第二步，順時(shí)針轉(zhuǎn)五十圈，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)五十圈。第三步，兩手分開(kāi)，在腹部上下按摩五十次。建議每天早晚各一次。此方法能促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，達(dá)到燃燒腹部脂肪的目的，只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到很好的瘦腹效果。

　　 2、仰臥起坐

　　仰臥起坐的具體方法如下：第一步，平躺在床上或者墊子上，兩腿并攏、伸直。第二步，上半身用力坐起，需腹部用力，身體前傾后，用手去觸摸腳尖。仰臥起坐的方法是很簡(jiǎn)單的，一般建議每天做五十個(gè)左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，就能去除腹部多余的脂肪。在做仰臥起坐時(shí)，一定要空腹，一般建議飯前或者飯后一個(gè)半小時(shí)后再練習(xí)仰臥起坐。

　　如何瘦腹部?上面介紹的兩大方法，可以輕松去除腹部贅肉，不過(guò)前提是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有瘦腹的效果。除了通過(guò)這兩種方法來(lái)瘦腹以外，還應(yīng)該搭配合理的飲食，這樣才能有更好的效果。需要提醒大家的是，在進(jìn)行腹部按摩和仰臥起坐前，必須空腹，否則會(huì)危害健康。

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